كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
من الأسباب الشائعة لمشكلة بروز البطن:
1. الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
2. الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
3. الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
4. الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5. رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
7. أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8. كثرة تناول الدهون والسكريات.
9. التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
10. الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.
أما النصائح فهي:
1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
رد مع اقتباس
المفضلات