أسباب الارق وطرق التخلص منه ؟؟

**النمروديه** · 31-12-2006, 12:17 AM

أسباب الارق وطرق التخلص منه ...

(1)
(الشوكولا)

تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل....

(2)
(الشاي والقهوة)

الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ...

(3)
(النشاط البدني قبيل النوم)

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة...

(4)
(أسباب نفسية)

ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق...

(5)
(أسباب صحية )

الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم...

نسأل الله الصحة لجميع الاعضاء...

from: منتديات أحباب الأردن - site: منتدى كل مشكلة والها حل

**العاصفة** · 31-12-2006, 11:42 AM

بارك الله فيك

مشــــكورة خيتي

على الموضوع الــ رائع

دمتي بكل ود

أخاك !

**النمروديه** · 31-12-2006, 09:17 PM

شكرا اخي ابو نهاد على مرورك الطيب...

**روح وقلم** · 31-12-2006, 10:11 PM

اعتقد اختاه ان السبب الرئيسي للارق عند معظم الناس هو العامل النفسي أكثر من أي شيء آخر..وباستطاعة اي انسان التغلّب على جميع اسباب الارق السابقة ..وتبقى المعضلة الرئيسة هي العامل النفسي ، وهو يختلف من انسان الى آخر...بداية من القلق والخوف من الدراسة والاختبارات والعقوبات لدى الصغار ومرورا بالتوجّس من المستقبل للشباب وانتهاءً بتحمل اعباء الحياة اليومية وتدبّر امور المعيشة للرجال او المعيلين...أخوكم روح وقلم...