البصمة الغذائية <الجزء الرابع >

[عراقية]

فصيلة الدم " O "


و يُسموّنَ اصحابها بــ THE HUNTER أي فصيلة القناص

أصحاب هذه الفصيلة يحملون بصمة الانسان البدائي الغذائية الذى عاش على الصيد و القنص و أكل لحم الحيوانات , لذا فان اللحوم تعد أفضل الأغذية المتوافقة مع هذه الفصيلة.

و قد تأهل أصحاب هذه الفصيلة وراثيا لهذا النوع من الغذاء فقد اتضح أنهم يتميزون فى الأغلب بوفرة الحمض المعدي الذى ييسر لهم هضم اللحوم , بينما يجدون صعوبة بدرجة ما في هضم البيض و الألبان و منتجاتها و الحبوب و البقول حيث أن هذه الأغذية لم تكن ضمن قائمة الغذاء الأساسى للانسان البدائي

ووفقا لهذه النزعة الغذائية الجينية فقد اكتسبت عملية تمثيل الغذاء عندهم صفة الكيتونية أي تكون أجسام كيتونية بالدم و هذه عبارة عن مواد متخلفة غير مرغوبة تنتج من اتباع نظام غذائى يعتمد على الاكثار من تناول البروتينات و الحد من الكربوهيدرات و هي تحل محل الجلوكوز للحصول على الطاقة.و لذا فان عملية التمثيل الغذائى عند أصحاب هذه الفصيلة تعتبر غير متزنة أو سوية

كما يتميزون بنشاط عال ( كحال الصياد الذى يعتمد على نشاطه الحركي فى الصيد و القنص)
ونظرا كذلك لحصولهم على قدر محدود من السعرات الحرارية ( لعدم تقبل أجسامهم للكربوهيدرات)
فان ذلك يجعلهم يتميزون أكثر من غيرهم ( بأوزان طبيعية معتدلة)


و بما أن أصحاب هذه الفصيلة ينتعشون بأكل اللحوم و بما أن الأفراط فى تناول اللحوم يمثل خطرا على الصحة بسبب حصول الجسم على كمية كبيرة من الدهون الحيوانية التى ترفع مستوى الكوليسترول فانه و لكي ينجح النظام الغذائي لهم فانه يجب تقديم لحوم خفيفة قليلة الأحتواء على الدهون و أن تكون غير معالجة بالهرمونات أو المضادات الحيوية و ذلك بالاضافة لتقديم الدجاج و الأسماك بالتبادل مع اللحوم الحمراء

و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

[عراقية]

دليل الأطعمة :

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

القمح :

يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .

الذرة :

يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .

البقول القلوي :

تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .

البقول أو الفاصوليا الزرقاء :

تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية

العدس :

يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .

الكرنب و القرنبيط :

يثبط هرمونات الغدد الدرقية

المسترد الأخضر :

يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .


الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

الكِلب: (KELP )

عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية

المأكولات البحرية :

تحتوي على الأيودين .

ملح الأيودين :

لإحتوائه على الأيودين .

الكبد :
مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الصحيح

اللحوم الحمراء :

تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .

السبانخ والبروكلي :

تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .

"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل "
و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة




اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :

لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر

:الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – الب .

اللحوم الممنوعة أو المحظورات

:الخنزير – الوز – الأسماك .


الأسماك والأكلات البحرية :

المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .

المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .

المحظورات والممنوعات من السمك :

الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )

[عراقية]

مشتقات الحليب :

لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم
ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .

المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :

الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .

المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق ..


الزيوت و الدهون :

الزيوت النافعه والمفيده :

زيت الزيتون – زيت الكتان .

الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :

زيت كبد الحوت - زيت السمسم .

الزيوت الممنوعة :

زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز


المكسرات و البذور :

بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0

المسموح والمحايد :

اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0

الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .


البقول :

الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً
ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة 0

النافع من البقول :

الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء ..

الممنوعات من البقول :

العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0


الشعير :

هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك
فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة
كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .

الخبز ومشتقاته :

يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير
فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح
فالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .

و الخبز المسموح في هذا النظام هو

الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز

والإبتعاد عن الخبز المكون من

الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .

المكرونات و الحبوب :

ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0

المسموح منها :رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .

الممنوعات منها :جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .


يتبع ..............................

[عراقية]

الخضروات :

بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر
مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة
أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين
فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة
أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل
كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري
بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .

المفيد من الخضار :

الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .

الممنوعات منها :

الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .


الفواكــــه :

معظم الفواكه ضرورية للجسم لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن
ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك
لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق
فيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .
كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .

الفواكه المفيدة :

التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".

الممنوعات :

التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول


العصيرات والسوائل :

يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .

العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :

الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .

الممنوعات :عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب


البهـــارات :يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .

النافع والمفيد من البهارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .

الممنوعات من البهارات :

القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا


التوابـــل :

جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي


شاي الأعشاب :

الشاي المفيد

هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر

أما الممنوع

فهو الشاي الأحمر والأسود العادي

المشروبات :

المفيد منها :

الشاي الأخضر فقط

الممنوعات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Soda و جميع المشروبات الكحولية

الرياضة المناسبة :

الرياضه المستمره من دون تحديد

الامراض التي قد تظهر :

تقرحات المعده - امراض التهابيه فى العظام والامعاء - مشاكل فى الغده الدرقيه - السمنه

إنتهى ما يتعلق بفصيلة الدم ( O )

واتمنى تكونون استفدتوا من هايه المعلومات
وبالمناسبة اكو بعد فصيلة دم خامسة وهي OH
وهايه الفصيلة نادرة جدا

[الدرالمكنون]

يسلموااااااااااااااااااااااااااا


الله يعطيك العافية

يا عسوووووووووووووووووووول