اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن ...
فلذلك النوم يساعد على إنقاص الوزن..
و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية،
وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع،
وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد،
أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي الاطباء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
كما أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،
فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم،
فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح
منها :-
- عدم النوم على معدة خاوية،او عند الشعور بالجوع،
- ممارسة الرياضة بانتظام،
- لمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
- الابتعاد عن السهر والارهاق والاجهاد العصبى والنفسى فالحالة النفسية لها دور كبير فى الشهية...
و دمتم بصحة وعافية
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدراوشه
المفضلات