hgghgghgghgg
القلق وتوتر العضلات أمر شائع في وسط الأسبوع لكن يمكن السيطرة عليه عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً. قفي وساقاك مضمومتان ومشدودتان. ضمي يداك معاً عند مستوى الصدر مع ثني المرافق. تنفسي للداخل بعمق ومدي الذراعين على جانبيك ثم ارفعيهما أعلى الرأس عن طريق حركة دائرية تبدأ من الأسفل إلى الأعلى وأنت تتنفسين للخارج ببطء.
أميلي برأسك للخلف وضمي ذراعاك مرة أخرى لكن هذه المرة أعلى الرأس. تنفسي للداخل بعمق ومدديهما لأعلى بقدر الأمكان كما لو كنت تحاولين لمس السماء بأطراف أصابعك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء قبل أن تعودي للوضع الأساسي. كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع. بممارسة تمرين التمدد باستمرار، سوف تتخلصي من أي توتر بسرعة.
تحـــياتــــي
رد مع اقتباس
المفضلات