النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: أغذية لصحة قلبك

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526

    أغذية لصحة قلبك

    أغذية لصحة قلبك

    أغذية لصحة قلبك


    - لا شك أن هناك الكثير من الاغذية التي تعني بسلامة القلب وتفيد في وقايته من امراض كثيرة خاصة في بداياتها وفيما يأتي بعض هذه الاغذية وما اظهرته الدراسات الحديثة عن فوائدها:
    1. البرتقال تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة تصل الى 21% وخفض الكوليسترول الضار (LDL) بمقدار 16% وقد استمرت هذه التأثيرات الإيجابية في مستويات الكوليسترول لمدة 5 اسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث امراض الشرايين القلبية التاجية.
    كما يحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات اضافة لمساعدته في الاقلال من تصلب الشرايين.
    2. المشمش إن تناول المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن ان يساهم في حماية القلب من تصلب الشرايين كما يحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين A الضروري لسلامة العين.
    3. الرمان إن تناول عصير الرمان يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط انزيم خاص مضاد للاكسدة بمقدار 20%.
    4. اللوز والجوز تناول اللوز يساعد ايضا في خفض نسبة الكوليسترول الضار كما يساعد في الاقلال من خطر الاصابة بمرض الشرايين التاجية حيث أكد الباحثون إن تناول مقدار حفنة (قبضة اليد) من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غ يوميا يعتبر جزءا من الغذاء الصحي الذي يساعد في تقليل خطر الاصابة بامراض القلب كما بينوا ان تناول اللوز بقشوره يوفر حماية اكبر مما لو كانا منفصلين.
    كما تبين الدراسات الحديثة ان المواد المضادة للاكسدة موجودة في قشور اللوز اضافة لمحتواه من فيتامين ه وهذا ما يؤيد مقولة تناول الثمار بقشورها،
    5. التفاح للتفاح فوائد عديدة وعظيمة وقد نلاحظ وجوده في العديد من القوائم الغذائية للوقاية من امراض عديدة وأهمها في خفض مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة تصل 21% كما تشير الدراسات الحديثة ان التفاح يزيد من نسبة فيتامين سي في الدم بصورة ملحوظة والمعروف بقدرته على الحماية ومضاد اكسدة قوي (تناول التفاح بدون تقشير صباحا على الريق للحصول على هذه الفوائد).
    6. السمك يعتبر تناول السمك بانتظام 3-4 مرات في الاسبوع وصفة طبية وغذائية لخفض نسبة خطر الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية بنسبة تصل الى 81% وهذا ما اكدته دراسات عديدة امريكية وبريطانية.



    Hy`dm gwpm rgf;


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    بالفعل رفيييق كل اللي قلتهن مفيدين...خصوووصي البرتقاال...واللوز والجووز(لانووو انا بحبهن)

    يسلمووو ع المعلووومات الحلووووه منك رفيييق...

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    يسلمووووووووو على المرور الرائع ماااااااريااااااااااااا

    دائما متميز بالردوووووووووود

    دمتي بخير

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,645
    أخى الغالى و العزيز

    الموضوع كتير مفيد

    ومعلومات كتير رائعه

    فشكرا على مجهودك الرائع



  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Dec 2007
    الدولة
    في بيت ابي
    العمر
    26
    المشاركات
    266
    اشكرك اخي على مواضيعك المفيده

    دائما متميز

    تقبل مروي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    اشكركم اخواتي على المروووووووووووووووووور

    تحيتي لكم جميعااااااااااااااااااااااا

    محبتي

المواضيع المتشابهه

  1. صور انمي جديده ... اتحدكم ما شاهدوا من قبل
    بواسطة رمز الوفاء في المنتدى عالم الانمي والكرتون
    مشاركات: 77
    آخر مشاركة: 12-03-2010, 04:09 PM
  2. مقطع من انشودة طبعا بنحبك يا اردن رائعة جدا
    بواسطة قاسم109 في المنتدى منتدى عالم الموبايلات والاجهزة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28-11-2009, 01:51 AM
  3. هل الهدف من النقد: التجريح أم التصحيح؟!
    بواسطة ملاك المغربية في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 09-10-2009, 12:05 PM
  4. متى تضـيع أنوثة الـمـــرأة ...
    بواسطة ميلانو في المنتدى منتدى جمال المرأة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-11-2008, 03:15 PM
  5. قصة حب اتحداك تنساها
    بواسطة miss love في المنتدى منتدى كان ياما كان
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 17-10-2008, 07:17 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك