سجل حضورك بمعلومه صحية

[متميزة]

السبب الرئيسي لتلوث لوحة المفاتيح ناجم عن تناول الطعام على المكتب لان بقايا الطعام تتسبب بنمو ملايين الجراثيم بالاضافة الى انعدام النظافة الشخصية كعدم غسل اليدين بعد الذهاب الى الحمام".
جراثيم اكثر خطورة على الصحة من غطاء كرسي المرحاض كما افادت دراسة بريطانية نشرت الخميس.


وطلبت مجلة "ويتش؟ كومبيوتنغ" المتخصصة في الكمبيوتر من عالم احياء القيام بفحص مجهري لاكثر من 30 لوحة مفاتيح في مكتب في لندن اخذ كعينة تمثيلية وخلص الى ان بعضها يحتوي على "جراثيم تمثل خطرا كبيرا ومن شانها نقل المرض الى مستخدمها".


وقالت المجلة على موقعها الالكتروني انه من بين تلك العينة اعتبرت اربع لوحات مفاتيح خطيرة على الصحة وذهب عالم الاحياء الى حد طلب التخلص فورا من احداها لانها كانت "5 مرات اكثر قذارة من كرسي مرحاض" تم فحصه للمقارنة.


وكانت الجراثيم التي عثر عليها في لوحة المفاتيح الاكثر قذارة تفوق بمائة وخمسين مرة الحد المسموح به للجراثيم المؤذية.

[متميزة]

أفاد باحثون أمريكيون في مجلة (نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين) أن مضغ العلكة يزيد من استهلاك الطاقة ويؤدي بالتالي إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية.

إذا مضغ شخص العلكة طيلة النهار فان ذك سيساعده على التخلص من خمسة كليوغرامات من الدهون سنوياً.




[IMG]http://www.************/islamsignature/first/19.gif[/IMG]

[متميزة]

لا يكاد يخلو بيت في وقتنا الحالي من الحاسوب (الكمبيوتر).. ويستعمله الكبير والصغير.. لهذا ننقل لك بعض إرشادات السلامة المتبعة عالميا للحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد أسرتك عند استعمال الحاسـب... وللعلم فبعضها يفيـد في الجلوس على المكتب بصفة عامة حتى ولـو بـدون حاسوب...

* استقامة الرأس:

يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس... وتجنب انحناء الرقبة.

* اعتدال المدة:

لابد من تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسب، وحتى لو كان لابد من البقاء لساعات طويلة فيتم توزيع ذلك بالتحرك من الجلسة كل نصف ساعة لمدة دقيقتين على الأقل... وحبذا لو يتم القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة.

* أعضاء الجسم والجهاز:

ينبغي أن يكون مستوى منتصف شاشة الجهاز موازيا لمستوى الأنف أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح يتيح جعل الأكتاف في وضع معتدل وبحيث يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخياً.

كما يجب الحرص على وضع الرأس على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

* وأخيراً..

ينبغي تجنب البقاء لساعات متتابعة أمام شاشة الكمبيوتر.. فمن وقت إلى آخر يتم إرسال النظر إلى منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

[متميزة]

[IMG]http://www.**********/gallery/gif/1123338180.gif[/IMG]



أفاد باحثون مختصون أن شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح ضمن وجبات الفطور، يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي المصاحب للعمل وظروف الحياة العصرية.

فقد توصل الأخصائيون في جامعة "ألاباما" الأمريكية، في دراساتهم إلى أن استهلاك كميات عالية من عصير البرتقال ومحتواه المفيد من فيتامين (سي)، أي 200 مليجرام يومياً على الأقل، يقلل مستويات هرمون التوتر "كورتيزول" في الدم.

وأوضح الباحثون أن هرمون كورتيزول يفرز من الغدد الكظرية أو فوق الكلوية، لينطلق في أوقات التوتر، إضافة إلى أنواع متعددة من الهرمونات، مثل الأستروجين والبروجيسترون والستيرويدات والكورتيزون، إلى جانب مواد كيميائية أخرى مثل الأدرينالين أو ما يعرف بالأيبينفرين، والنورايبينفرين والدوبامين.

وفسّر الأطباء أن الكورتيزول يلعب دوراً مهماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً، والوقوع تحت التوتر أو ضغط عصبي شديد يرفع مستوياته، فيؤثر بصورة سلبية على الصحة العامة للجسم.

وكانت دراسة أمريكية سابقة قد أظهرت أن كبار السن الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بفيتامين (سي) وبالمغنيسيوم، يتمتعون بصحة رئوية أفضل من غيرهم، ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض الرئة.

ويتمتع فيتامين (سي) بخصائص صحية ومميزات علاجية مهمة مثل تنشيط الدماغ والحماية من بعض أمراض العيون وتحسين صحة الأسنان وتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية، كما يساعد على درء خطر نـوع من الاضطرابات العصبية يعرف طبياً باسم ســـوء التغذية السيمبثاوي الرجعي (RSD) الذي يظهر غالباً بعد الإصابة بالجروح أو الرضوض مثل الكسور.

[Maria]

مشكوره متميزه ع معلوماتك القيمه ...

[علوش]

معلومات كتير مفيده يسلمو ايدكم على هذه المعلومات




تقبلو مروري

[متميزة]

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر



اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

. نظافة الملابس : قد لاترى العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

[متميزة]

[align=center][/align]

[متميزة]

[align=center][/align]

[متميزة]

[align=center][/align]