النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: العيون المجهده \ ارشادات لاصحابها

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526

    العيون المجهده \ ارشادات لاصحابها


    هـذه التمارين نصـح بها أحـد أطبـاء العيـون.

    وهي جديـرة بـأن يمارسهـا كـل واحـد منـا

    ممن يقضـي الساعـات الطـوال فـوق مكتب،

    محدقـاًً في شـاشـة الحـاسـوب.

    وهـو أطلق عليهـا اسـم 20-20-20.
    °°°°°°°

    الخطـوة الأولى:-

    كلمـا مـرت عشـرون دقيقـة من النظـر المستمـر

    على شاشـة الجهـاز أدر رأسـك عنـه وركـز النظـر على أي شيء

    يبعد عنك عشريـن قدمـا (6 أمتـار).

    فهـذا يغيّر البعـد البـؤري لعدسـة العيـن.

    وهـو شيء واجـب للعيـن المجهـدة.

    °°°°°°°



    الخطـوة الثانيـة:-


    أغمـض العينين وافتحهمـا بتتابـع سريـع لمـدة عشريـن مـرة متتاليـة،

    وذلك لترطيبهمـا.

    °°°°°°°

    الخطـوة الثالثـة:-


    حسب اتسـاع الوقت لديـك قـم بالمشـي عشريـن خطـوة،

    بعد كـل عشريـن دقيقـة من الجلـوس في وضـع واحـد.

    فهذا التمريـن يساعـد على تنشيـط الـدورة الدمويـة لكامـل الجسـم.

    °°°°°°°

    قـم بتوزيـع هذه الإرشـادات على أصدقائـك وأقاربـك

    الذين تعـزهم وتهمـك سلامـة أعينهـم.

    يقـال إن العينين همـا مـرآة النفس، فعليك بالاهتمـام بهمـا

    لأنهمـا لا يقـدران بثمـن ....


    منقول للفائدة



    hgud,k hgl[i]i \ hvah]hj ghwphfih


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    اخي رفييق...

    نصاائح وتمااارين مفيييده...

    يسلمووواا لطرح هيك فااائده....

    دمت متميزا رفيق...

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2007
    الدولة
    عمــــــان في القلب
    المشاركات
    281
    مشكور اخوي على التمارين والنصائح

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Dec 2007
    العمر
    32
    المشاركات
    1,075
    كل الشكر والتقدير

    على النصائح والتنبيهات الهامة

    دمت في حفظ الرحمن

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    يسلموووووووووووووووووو

    اخواني واخواتي على مروركم الطيب

    مشكووووووووووووور

المواضيع المتشابهه

  1. مكتبة الترحيب و جسر المحبة
    بواسطة no limits في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-06-2009, 09:49 AM
  2. عالمك الوردي
    بواسطة { همس المشاعر } في المنتدى منتدى المواضيع المكرره
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-05-2009, 10:57 PM
  3. برامج البعثات والمنح والقروض العلمية لطلبة الجامعات الأردنية
    بواسطة الاسطورة في المنتدى منتدى الجامعات والكليات
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 08-05-2009, 09:38 PM
  4. ...((( (اليـــــوم يــــــوم الاردن ) ))) ...
    بواسطة اشرقت في المنتدى الاردن - جلسات أحباب الأردن
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 08-03-2009, 01:15 AM
  5. وفاة اللاعب الانجليزى الدولى David Beckham
    بواسطة عطر الشوق في المنتدى منتدى الرياضة العربيه والعالميه
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 09-09-2007, 05:27 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك