احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2008
    الدولة
    في بستان الورد
    المشاركات
    24,164
    معدل تقييم المستوى
    21474876

    احذر الإفراط في الرياضة شتاءً








    قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
    زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


    ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
    في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
    التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


    كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
    وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


    ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
    حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
    على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


    وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
    يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


    وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
    يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
    الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


    وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
    حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.

    **



  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586669




    يعطيك العافية
    مشكورة للمعلومات الهامة
    تقديري
    [IMG]http://upload.*************/images/x2mkz8wacct87217xe.gif[/IMG]

  3. #3
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063
    الف شكر على المعلومات
    يعطيكي الف عافيه
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2008
    الدولة
    في بستان الورد
    المشاركات
    24,164
    معدل تقييم المستوى
    21474876
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة مشاهدة المشاركة




    يعطيك العافية
    مشكورة للمعلومات الهامة
    تقديري
    [img]http://upload.*************/images/x2mkz8wacct87217xe.gif[/img]

    لك كل امتناني


    لتواجدك المميز جدااا

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Oct 2008
    المشاركات
    7,005
    معدل تقييم المستوى
    12691250
    يعطيكي الف عافية عالمعلومه ..

    كل الشكر ..

  6. #6
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sat Nov 2009
    العمر
    32
    المشاركات
    297
    معدل تقييم المستوى
    0
    الف شكر لك على الموضوع الجميل


    سلمت اناملك على فيض الابداع هذا




    تحياتي


    تقبل مروري

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Aug 2009
    الدولة
    عالم البراءه والاحلام
    المشاركات
    15,990
    معدل تقييم المستوى
    34
    يسلموو (وردة الياسمين) ع المعلومه الهامه

    تح ياتي

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2008
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    12,898
    معدل تقييم المستوى
    29
    مشكوره ورده على المعلومات

    يعطيكي العافية .............. احترامي

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Aug 2009
    المشاركات
    4,194
    معدل تقييم المستوى
    19
    الف شكر للمعلومات الرائعه والمفيدة
    مشكوررررررررررة حبيبتي رائع ما طرحتي

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2008
    الدولة
    في بستان الورد
    المشاركات
    24,164
    معدل تقييم المستوى
    21474876
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدراوشه مشاهدة المشاركة
    الف شكر على المعلومات
    يعطيكي الف عافيه

    ألف شكر لتواجدك ،،، المميز جداا

    لك خالص ودي وتقديري

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. عبارات عن التربية البدنية للبنات , كلام جميل عن الرياضة , كلمات عن حصة الرياضة
    بواسطة A D M I N في المنتدى المطويات - ابحاث - الاذاعة المدرسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-10-2017, 09:07 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-05-2017, 10:40 PM
  3. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-05-2013, 11:40 AM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-07-2012, 01:14 PM
  5. الخبراء يحذرون الأطفال من الإفراط في ممارسة الرياضة
    بواسطة ملكة الاحزان في المنتدى منتدى الطفل - الرضاعة - التربية
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 01-03-2009, 09:10 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك