النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: (( سرجمال الرقبـ ــ ـــة ))

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052

    (( سرجمال الرقبـ ــ ـــة ))

    سرجمال الرقبـ ـــة





    الرقبة تكشف عن مدي جمال وشبابا حواء ، لذا كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ، وإليكِ طريقة التمرين :


    * قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .

    * احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة "اليوم" .

    اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :

    * اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس .

    * شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين

    * كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.




    \\


    \\



    \\



    نثرته هنا للفائدة



    (( sv[lhg hgvrfJ JJ JJJm ))


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2007
    المشاركات
    1,112
    غاليتي لانة

    يسلمواا أناملك على النصائح الرائعة

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Nov 2007
    الدولة
    K.s.A
    العمر
    25
    المشاركات
    1,287
    يعطيكي العافيه خيتو لانه
    على النصائح المفيده.

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052
    سجى"

    مرحبا بك ياالغاليه

    شاكرة لكِ الوجود

    محبتي

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052
    toOte


    أتمني أنك أستفتدي من المعلومات

    شاكرة لكِ الحضور

    مودتي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Nov 2007
    المشاركات
    1,618
    لاااااااااااااانة



    ماقصرتي فديت قلبكـ


    خالص الود

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Aug 2007
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    1,015
    يسلمو يا الغالية


    ابدعتي اختي


    مشكورة

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052
    دفء الروح"

    سلم قلبكْ أيها الدفئ

    اكليل ورد

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052
    نجمة الليل"

    لا حُرمت جمال تواجدك

    ورودي

المواضيع المتشابهه

  1. لحظة شوق
    بواسطة toto lady في المنتدى منتدى الشعر والشعراء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-09-2009, 08:23 PM
  2. وفاة حدث واصابة 7 اخرين بانفجار مقذوفة العاب نارية بالزرقاء
    بواسطة ابن الزعبي في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 04-09-2009, 02:43 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك