النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة

  1. #1

    إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة

    إذا أردت إنقاص وزنك.. لا تكثر من تناول الفاكهة


    تعتبر مسألة الحفاظ على جسم متناسق بوزن مناسب لا زيادة فيه ولا نقصان، من المسائل التي تشغل بال الكثيرين حول العالم، من رجال ونساء، لما للوزن من انعكاس كبير على الحالة النفسية والصحية للإنسان.



    ويعتبر التحكم بالغذاء واختيار أنواعه وأشكاله أحد أبرز الحلول للحفاظ على الوزن، فمن المعروف أن الدهون مثلاً تؤدي إلى زيادة الوزن، فيما تعتبر الخضار والفاكهة خيارات مثلى للحصول على جسم صحيح.

    hgg


    وتعتبر الفاكهة بمختلف أشكالها مصدراً مهماً من المصادر التي تزود جسم الإنسان بالماء والألياف، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى، وهذا يعطيها خاصيتين، فليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن، لكنها يمكن أن توقف خسارة الوزن.



    وتقول اختصاصية التغذية في كاليفورنيا ميلينا جامبوليس: “تحتوي الفاكهة على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية، وبسبب سهولة هضم الفواكه، فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها، ما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن.”



    وتتابع جامبوليس: “دائماً ما أقابل الكثير من المرضى الذين يعتقدون أن بإمكانهم تناول الفاكهة كيفما شاءوا، وهم لا يعرفون أن تناول 250 سعراً حرارياً إضافيا من الفاكهة بشكل يومي، يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين.”




    وتضيف: “يجب على الناس التقيد بكمية محددة من الفاكهة التي يتناولنها يومياً، وعليهم التأكد من أنهم يتناولن الكمية التي يحتاجونها باستشارة الطبيب.”

    hgg

    وتوصي خبيرة التغذية: “يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة، والابتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر، وألياف أقل.”



    وتكمل الخبيرة: “رغم أن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز، وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، إلا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها، ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير إذا كنت تهتم بجسمك.”



    Y`h Hv]j Ykrhw ,.k;>> gh j;ev lk jkh,g hgth;im


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jul 2009
    الدولة
    معااااان
    العمر
    32
    المشاركات
    243
    مشكووووووور يا ابن عمي ...

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Apr 2009
    الدولة
    عرين الاردن
    المشاركات
    23,530
    كل الشكر اخي

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Aug 2009
    الدولة
    الزرقاء
    المشاركات
    8,800
    يسلموااا يااااا عسل

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Oct 2008
    العمر
    42
    المشاركات
    19,355

  6. #6
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    268,247
    الف شكر
    يعطيك العافيه
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    170,330
    مشكور اخي لتقديم المعلومات
    تمنايتي بالتوفيق

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2009
    المشاركات
    197
    شكـــــــــــــــرا على الطرح الراقي

    تقبل مروري


    ..

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193
    الف شكر
    يعطيك العافيه

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك