شرب السوائل مثل الماء أو المشروبات الطبيعية علاج مريح لمنع زيادة الوزن.
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض، بالتوقف عند الشعور بالتعب.
يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية للقوة وشد عضلات البطن وإليكِ طريقة الممارسة:
* استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
* اثنى ركبتيكِ.
* اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
* ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
* ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
* لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
* عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس، ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
* كرري التمرين من 5- 10 مرات.
وبجانب ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات التي يمكنها أن تعالج زيادة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن.
رد مع اقتباس
المفضلات