افضل طريقه للحفاظ على الرشاقه
السلام عليكم اخواتي ....انا بدي اعطيكم طريقه انا مجربيتها ...كنت سمينه وكان وزني 80وطولي 165 واتبعت نظام بسيط جدا واتمنى انكم اتجربوه....اول شي بس تستيقظي من النوم وحدي الله واستغفريه...بعدين الساعه8 صباحا
اشربي كوب ماء كبير..الساعه 8 او نص كوب اخر واساعه 9 اشربي كوب اخر الساعه 10 افطري فطور عادي زي كل يوم ووالساعه 3 اتغدي نفس الكل الي طابخيتو....بس هناك شرط..لازم تعملي الك صحن خاص متوسطالحجم وكل يوم اتغدي من الاكل الي طابختيه او لا تحرمي حالك..اما العشاء كل يوم يا اي نوع فاكه حبه واده بس ومعاها زبادي 6 ملاعق كبيره خالي الدسم...او سلطه بدون زيت الكميه الي بدك اياها...او بين الوجبات مسموح الك شاي او قهوه او عصير طبيعي ...او لازم بالطبع كل يوم نصف ساعه رياضه والمفضل المشي السريع....شوفتو اديش سهل بتمنى ازا في وحده عجبها الموضوع اترد علي....انا هلا وزني بعد شهرين 68 كيلو والحمد لله....اللهم اغفر لي ولوالدي والمسلمين...والسلام عليكم ورحمق الله وبركاته.....:41:
رد مع اقتباس
المفضلات