احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: نصائح طبيه في رمضان

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Jul 2007
    المشاركات
    85
    معدل تقييم المستوى
    17

    نصائح طبيه في رمضان

    [b] - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث

    كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات

    والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في

    غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف

    وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على

    القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه

    الغازية أو المثلجات . وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ،

    للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان

    ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات


    ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات

    في عدد من الدراسات العلمية .

    2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر . حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه

    . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما


    يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي

    إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .


    3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر : وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة .


    وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات

    ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ،

    فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء .

    والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش .

    وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ،

    كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ،

    ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .

    4- أفطر على مرحلتين : فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم

    يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .

    فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ،

    وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ،

    ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،

    وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة

    قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

    5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر

    الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ،


    كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات


    والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك

    الأمعاء .

    6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور . ولا شك


    في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور


    بالعطش الشديد .

    كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال :

    "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

    ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه


    وغيرها .

    7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش : حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ،

    وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش .

    ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .

    واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

    8- وصية لتجنب الإمساك : وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف


    الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات

    الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

    9- تجنب النوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ،


    فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله .

    ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام .

    وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ،

    ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .


    10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول


    الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين


    بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ،


    وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما

    مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .


    والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب


    على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ،


    فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد،


    لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .


    11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .


    فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم


    بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام )


    فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ،


    وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة


    تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .

    وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ،

    كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ،

    وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

    12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان : ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا


    سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ،


    وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح


    بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .


    أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات


    الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية .


    كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور .

    فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .


    13

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    36
    المشاركات
    9,891
    معدل تقييم المستوى
    3506862
    مشكووووووووووووور اخوي على المعلومات الطيبه

    الطيبه

    بارك الله فيك

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Sep 2006
    المشاركات
    7,014
    معدل تقييم المستوى
    25

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    39
    المشاركات
    120,668
    معدل تقييم المستوى
    21474973

    أختى الحبيبه مصرية



    اشكرك على هذا الموضوع الرائع



    [/CENTER]

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Sep 2007
    المشاركات
    41
    معدل تقييم المستوى
    0
    Thank you

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-05-2018, 12:41 PM
  2. نصائح طبيه هامة للحفاظ على صحة الكليتين طوال حياتك ..
    بواسطة زهر الربيع في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 01-05-2010, 12:51 PM
  3. نصائح طبيه لمستخدمي الكمبيوتر
    بواسطة نانسي الاردن في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 26-11-2009, 11:19 AM
  4. نصائح طبيه غريبه لكن حقيقـــــه
    بواسطة ياسمين في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-01-2009, 07:01 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك