النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: كيف تغذي الذاكرة

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2006
    الدولة
    السمـــــــــــــــاء
    العمر
    35
    المشاركات
    476

    كيف تغذي الذاكرة

    الأغذية المهمة للذاكرة

    هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

    اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

    إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


    ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
    وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

    النوم العميق مفيد للذاكرة

    أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
    و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .


    الشاي يفيد الذاكرة
    إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

    الرياضة
    إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

    الشوكلاته و الحلويات
    الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

    وجبة الإفطار
    وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

    السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
    إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .

    نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي

    شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
    واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي


    منقول



    ;dt jy`d hg`h;vm


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Jun 2007
    العمر
    18
    المشاركات
    10
    يسلموا كتير

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Aug 2007
    المشاركات
    18
    مشكور اخي على المعلومات القيمة التي ذكرتها في موضوعك

    (( شكلي رح اتبع هالطرق على شان نقوي هالشمامة ))

    دمتـ بود ــ

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Jun 2007
    المشاركات
    433
    نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي

    بوركت

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2006
    الدولة
    السمـــــــــــــــاء
    العمر
    35
    المشاركات
    476
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفير الاردن مشاهدة المشاركة
    يسلموا كتير
    سفير الاحزان يسلمووو مرورك الرائع

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2006
    الدولة
    السمـــــــــــــــاء
    العمر
    35
    المشاركات
    476
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة friendly مشاهدة المشاركة
    مشكور اخي على المعلومات القيمة التي ذكرتها في موضوعك

    (( شكلي رح اتبع هالطرق على شان نقوي هالشمامة ))

    دمتـ بود ــ
    يسلموووووووووووووووو

    مرورك الطيب اخي لك تحيتي

    نجوووووم

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2006
    الدولة
    السمـــــــــــــــاء
    العمر
    35
    المشاركات
    476
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الباسل مشاهدة المشاركة
    نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي

    بوركت
    بارك الله فيك اخي

    لك كل شكري

    نجووووووووووووم

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Sep 2006
    المشاركات
    7,234
    وجبة الإفطار
    وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي


    سلمتِ على المعلومات القيمة

    دمت بكل الخير

المواضيع المتشابهه

  1. الأردن.. المعشر: الحكومة تتعهد بالمحافظة على مستوى معيشة المواطنين
    بواسطة أمير الكلمات في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 22-02-2010, 02:14 PM
  2. Mshmosh طموح الاحباب ... كل غيبه بسلامه
    بواسطة hamsat.masa في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-10-2009, 08:57 PM
  3. تقرير .... بعد شهر من نهاية الموسم ( انتقالات برشلونة باتت واضحه ) ..
    بواسطة ميلانو في المنتدى منتدى الرياضة العربيه والعالميه
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 29-06-2009, 10:22 PM
  4. 3،5 سنة سجن لسائق عربي مخمور!
    بواسطة القصــراوي في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-11-2008, 12:35 AM
  5. (( وداع لانـــــــــــــــــــة ))
    بواسطة لانة في المنتدى عذب الاماكن والمشاعر
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 24-11-2006, 04:07 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك