صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: تمرين الثنى من وضع الجلوس للبطن

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Mar 2008
    الدولة
    عمان
    المشاركات
    103

    تمرين الثنى من وضع الجلوس للبطن

    * تمرين لشد عضلات البطن (تمرين خاطىء لعضلات البطن):

    تمرين الثنى الجلوس للبطن

    عضلات البطن هى مركز القوة فى الجسم وهى ضرورية للتحمل، وتساعد على عدم الإحساس بآلام فى الظهر، كما تساعد على الحركة المريحة والتخلص السهل من فضلات الجسم وفى التنفس السلس والوقوف الرشيق. وللأسف القليل من الأشخاص هى التى تشعر بالطاقة الناتجة عن عضلات البطن، وخاصة عند ممارسة تمارين الثنى فى وضع الجلوس التى لا تقدم كثيراً فى عملية التنفس السلس بل على العكس فهى تؤدى إلى الإجهاد الشديد وهو السبب فى كره العديد منا لأداء تمارين الثنى فى وضع الجلوس

    * التمرين:- تمرين ثنى البطن من وضع الجلوس مع فرد الساقين قد يكون خطراً، لأن عضلات البطن يمكن أن ترفع الجسم بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة تقريباً، وأى ارتفاع بنسبة أكبر قد يؤدى إلى نشاط العضلات القابضة فى الأرداف المتصلة بأسفل الظهر مما يؤدى إلى الضغط الشديد على أسفل الظهر
    - أما ثنى الركبتين سوف يقلل كثير من الضغط على أسفل الظهر، والثنى من الجلوس مع ثنى الركبة مفيد طالما أن الشخص يؤدى كل ثنية بتلقائية مع التركيز الذهنى على عضلات البطن.
    - لابد من إتباع الحرص فى آداء هذه التمارين بشكل عام، لأن الكثير من الأشخاص عندما تؤدى هذه التمارين ويتم تكرارها يحسون بالتعب عندما ينهضون بسرعة مما يسبب إجهاداً لأسفل الظهر.

    - من مرادفات آلام الظهر:توجد مرادفات عديدة للآلام التي تصيب هر الإنسان: آلام الظهر، آلام أسفل الظهر، آلام المنطقة السفلية من الظهر، وهى آلام توصف بأنها سهلة ممتنعة حيث يعانى منها العديد من الأشخاص فى مختلف أنحاء العالم



    jlvdk hgekn lk ,qu hg[g,s ggf'k


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    مشكورة اختي ع المعلومات

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    170,326
    كل الشكر لك
    ولكل ما قدمتي
    في صفحات منتدانا
    المتواضعه
    تحياتي

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,644

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Mar 2009
    الدولة
    مكان
    العمر
    29
    المشاركات
    1,270
    كل الشكر لكي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    عمان
    العمر
    28
    المشاركات
    1,469
    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Oct 2008
    المشاركات
    4,816
    شكراً رانيا

    تمارين انشالله بنستفيد منها

    كل التقدير

    تحياتي

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Jan 2009
    المشاركات
    1,297
    مشكورة اختي

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Dec 2008
    العمر
    24
    المشاركات
    5,208
    كل الشكر على الرياضه
    >>>تقبلي مروري

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193

    يسلموا اختي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك