حركات صحيه لمن يطول امام الكمبيوتر

الموضوع: حركات صحيه لمن يطول امام الكمبيوتر

  1. ايتش تقول:

    حركات صحيه لمن يطول امام الكمبيوتر




    مرااااحب
    صباح | مساء الgرد


    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر



    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر



    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر


    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر












    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
    وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    ودمتم بخير وصحة وسلامه[/quote]



    pv;hj wpdi glk d',g hlhl hg;lfd,jv

     
  2. Maria تقول:
    رووعة التمارين
    الصور واضحة
    يسلمووو اخي ع الموضوع الرائع
     
  3. الاسطورة تقول:


    تمارين حلوة
    مشكور اخي
     
  4. وسام الامير تقول:
    رائع في التمارين
    هذول صباحا" ولا مساءا"
     
  5. رمز الوفاء تقول:


    اشكرك على التمارين المفيده

    احترامى
     
  6. MaYa تقول:
    تمارين كتير حلوة ....

    يسلموو اخي ...
     
  7. ايتش تقول:
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة مشاهدة المشاركة


    تمارين حلوة
    مشكور اخي

    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]
     
  8. ايتش تقول:
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MaYa مشاهدة المشاركة
    تمارين كتير حلوة ....

    يسلموو اخي ...
    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]
     
  9. ايتش تقول:
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز الوفاء مشاهدة المشاركة


    اشكرك على التمارين المفيده

    احترامى
    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]
     
  10. ايتش تقول:
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسام الامير مشاهدة المشاركة
    رائع في التمارين
    هذول صباحا" ولا مساءا"
    متل مابدك
    هههههههههههههههههههههههههههه


    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]
     
احباب الاردن على الفايسبوك