صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15

الموضوع: حركات صحيه لمن يطول امام الكمبيوتر

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    165

    حركات صحيه لمن يطول امام الكمبيوتر




    مرااااحب
    صباح | مساء الgرد


    تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر



    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر



    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر


    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر

    حركات صحيه يطول امام الكمبيوتر












    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
    وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    ودمتم بخير وصحة وسلامه[/quote]



    pv;hj wpdi glk d',g hlhl hg;lfd,jv


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    رووعة التمارين
    الصور واضحة
    يسلمووو اخي ع الموضوع الرائع

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    170,327


    تمارين حلوة
    مشكور اخي

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jan 2008
    الدولة
    مقبرة الاحزان وبوح المشاعر وصمت الشفاه
    العمر
    34
    المشاركات
    16,036
    رائع في التمارين
    هذول صباحا" ولا مساءا"

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,645


    اشكرك على التمارين المفيده

    احترامى

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Oct 2008
    المشاركات
    7,390
    تمارين كتير حلوة ....

    يسلموو اخي ...

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    165
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة مشاهدة المشاركة


    تمارين حلوة
    مشكور اخي

    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    165
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MaYa مشاهدة المشاركة
    تمارين كتير حلوة ....

    يسلموو اخي ...
    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    165
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز الوفاء مشاهدة المشاركة


    اشكرك على التمارين المفيده

    احترامى
    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Feb 2009
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    165
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسام الامير مشاهدة المشاركة
    رائع في التمارين
    هذول صباحا" ولا مساءا"
    متل مابدك
    هههههههههههههههههههههههههههه


    [img]http://www.**********/up/uploads/images/jr7-8c4605b483.gif[/img]

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك