هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون وهى جديره بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضى الساعات امام الكمبيوتر
وهو اطلق عليها اسم 20 - 20 - 20
الخطوه الاولى :
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه
الجهاز ادر رأسك عنه وركز النظر على أى شئ يبعد عنك
عشرين قدما ( 6 امتار ) فهذا يغير البعد البؤرى لعدسه
العين وهو شئ واجب للعين المجهده
الخطوه الثانيه :
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره
متتاليه وذلك لترطيبهما
الخطوه الثالثه :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم
وان شاء الله يكون مفيد للجميع
رد مع اقتباس
المفضلات