النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

  1. #1
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Thu Feb 2009
    المشاركات
    6,989

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون وهى جديره بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضى الساعات امام الكمبيوتر
    وهو اطلق عليها اسم 20 - 20 - 20


    الخطوه الاولى :

    كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه
    الجهاز ادر رأسك عنه وركز النظر على أى شئ يبعد عنك
    عشرين قدما ( 6 امتار ) فهذا يغير البعد البؤرى لعدسه
    العين وهو شئ واجب للعين المجهده

    الخطوه الثانيه :

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره
    متتاليه وذلك لترطيبهما


    الخطوه الثالثه :

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم

    وان شاء الله يكون مفيد للجميع



  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    34
    المشاركات
    141,557
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم


    اشكرك على المعلومه الطبيه

    احترامى

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    169,803
    مشكور اخي للنصائح الثمينة
    دمت بخير

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين بالصور المتحركه لمن يطيلون الجلوس أمام الكمبيوتر
    بواسطة ناناة في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-11-2010, 01:54 PM
  2. بالصور / تمارين للرقبة من تعب الجلوس امام شاشة الكمبيوتر
    بواسطة "زهرة النرجس" في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 04-05-2010, 12:54 AM
  3. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
    بواسطة الفتاة الحزينة في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-02-2009, 10:14 PM
  4. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..
    بواسطة milan99 في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 01-02-2009, 12:40 PM
  5. تمارين بعد جلوسك على الكمبيوتر لك ولكِ
    بواسطة HIRAN في المنتدى منتدى الاسرة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 13-08-2007, 05:17 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك