النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

  1. #1
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Thu Feb 2009
    المشاركات
    6,994

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون وهى جديره بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضى الساعات امام الكمبيوتر
    وهو اطلق عليها اسم 20 - 20 - 20


    الخطوه الاولى :

    كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه
    الجهاز ادر رأسك عنه وركز النظر على أى شئ يبعد عنك
    عشرين قدما ( 6 امتار ) فهذا يغير البعد البؤرى لعدسه
    العين وهو شئ واجب للعين المجهده

    الخطوه الثانيه :

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره
    متتاليه وذلك لترطيبهما


    الخطوه الثالثه :

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم

    وان شاء الله يكون مفيد للجميع



    jlhvdk ggudk fu] hsjo]hl hg;lfd,jv


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    34
    المشاركات
    141,562
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشى عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس فى وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم


    اشكرك على المعلومه الطبيه

    احترامى

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    169,808
    مشكور اخي للنصائح الثمينة
    دمت بخير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك