من المعلوم أن قدرات الناس على تحمل الألم تتفاوت، كذلك تختلف طريقة التعبير عن الألم وشدته من مريض إلى آخر، ويتأثر هذا بعوامل كثيرة كالعوامل الجينية والبيئية والحالة النفسية للمريض كتعرضه لضغوط نفسية أو توفر بيئة آمنة ومساندة من قبل الأهل والأصدقاء وفيما يلي نستعرض أهم الوسائل للسيطرة على الألم.
* التعبير عن الألم بشكل صريح وواضح سواء كان ذلك للطبيب أو لأفراد العائلة والأصدقاء.
* التعامل مع الألم بشكل إيجابي وعدم التفكير بالاستسلام أو اليأس.
* اللجوء إلى جلسات الاسترخاء واليوغا.
* اتباع نشاطات وممارسة هوايات كالرياضة والأنشطة الاجتماعية والدينية.
* التواصل الصحي مع العائلة والأصدقاء ونبذ العزلة والانطواء.
* الاهتمام باتباع نمط حياة صحي متوازن فيما يتعلق بالغذاء والنوم وممارسة الرياضة.
* الامتناع عن العادات السيئة كالسهر والتدخين وتناول الأدوية غير الضرورية.
* اتباع أسلوب إيجابي لتنظيم الوقت واستغلال أوقات الفراغ بالعمل النافع.
رد مع اقتباس
المفضلات