تمارين لتخفيف الكرش وبالصور
هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
منقول لعيونكم اخواني واخواتي
مع تمنياتي بالصحه و السعاده
_____________
رد مع اقتباس
المفضلات