احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 25

الموضوع: ريجيم صحي لا حرمان فيه من برنامج اوبرا ونفري

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Oct 2008
    الدولة
    JoRdAn
    العمر
    30
    المشاركات
    1,036
    معدل تقييم المستوى
    17

    ريجيم صحي لا حرمان فيه من برنامج اوبرا ونفري





    الريجيم هذا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!
    و المذيعة اوبرا قابلت مجموعة اشخاص كانوا سمينين و صاروا نحاف حيث اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة التي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-


    1-الوجبات:

    الفطور
    كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم

    الغداء
    الذي طبختيه لكن بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية التي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل الذي رح ينزل معدتك هل هو مفيد لصحتك ولا لأ

    العشاء
    لازم العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية

    2.الرياضة:
    يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين


    3.التزامات اخرى:
    يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم

    و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Aug 2008
    الدولة
    قوات الــدرك
    العمر
    36
    المشاركات
    5,401
    معدل تقييم المستوى
    21
    شكرآ لكي على هذه المعلومات

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2008
    الدولة
    في بستان الورد
    المشاركات
    24,164
    معدل تقييم المستوى
    21474876

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Oct 2008
    الدولة
    JoRdAn
    العمر
    30
    المشاركات
    1,036
    معدل تقييم المستوى
    17
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق المملكة مشاهدة المشاركة
    شكرآ لكي على هذه المعلومات



    هلا نورت الموضوع.......

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Oct 2008
    الدولة
    JoRdAn
    العمر
    30
    المشاركات
    1,036
    معدل تقييم المستوى
    17
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطينية بقطر مشاهدة المشاركة



    هلا نورتي الموضوع...........

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jul 2008
    الدولة
    IN SKY
    المشاركات
    14,119
    معدل تقييم المستوى
    2147514
    لا مو مزح باينتك انيقه جدا ..
    شكرا لك ..
    وسلمت يداكي ..

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Oct 2008
    الدولة
    JoRdAn
    العمر
    30
    المشاركات
    1,036
    معدل تقييم المستوى
    17

    خجلتني ؟؟؟.. تسلم يا غالي.......؟
    نورت الموضوع..

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    14,701
    معدل تقييم المستوى
    32
    كل الشكر اختي nice girl
    نظام حلووو

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Oct 2008
    الدولة
    JoRdAn
    العمر
    30
    المشاركات
    1,036
    معدل تقييم المستوى
    17

    هلا نورتي الموضوع ..........

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Mar 2008
    الدولة
    قلب حبيبي إلى الأبد
    المشاركات
    3,758
    معدل تقييم المستوى
    20
    عنجد صحي كتير

    شكرا لك

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. استديو اوبرا ونفري من الشوكلاته‎, صور نادرة
    بواسطة قناص العلم في المنتدى منتدى , صور , فوتغرافيات
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 04-08-2010, 05:02 PM
  2. ماذا قالت اوبرا عن السعوديات !!
    بواسطة نور ال حامد في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 55
    آخر مشاركة: 26-05-2010, 05:10 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك