النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: ترغبون بتناول غذاء صحي اثناء الرحلات ؟ اليكم التعليمات !

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Jun 2007
    المشاركات
    43

    ترغبون بتناول غذاء صحي اثناء الرحلات ؟ اليكم التعليمات !

    ما هي بعض المأكولات الصحية التي يمكن تناولها كنقرشات اثناء الرحلة؟
    الذرة الصفراء
    البشار المصنوع مع القليل من الزيت أو بدون زيت عن طريق جهاز كهربائي خاص لتحضير البشار
    قطع من الخضار مثل الجزر والفلفل الحلو

    الفواكه الطازجة


    الفواكه المجففة




    45 غرام من المكسرات، ويفضل اللوز، الجوز، الفستق بسبب احتوائها على أحماض دهنية مميزة




    المعجنات البيتية المصنوعة من طحين قمح كامل وكمية قليلة من الدهون




    مثلثات جبنة صفراء مخفضة الدسم (7% دسم)




    الحاملة




    الطرمس




    القضامة




    كعك الأرز




    كراكر يحتوي على اقل من 3 غرام دهون في كل 100 غرام (أنظر جدول القيمة الغذائية على العلبة)




    حبوب الصباح، ويفضل تلك التي تحتوي على 15 غرام على الأقل من الألياف الغذائية في 100 غرام (أنظر جدول القيمة الغذائية على العلبة)




    ما هي الأطعمة التي يفضل تجنبها في الرحلة؟




    النقرشات المملحة بسبب احتواء معظمها على مستوى عال من السعرات الحرارية وكذلك الدهون المهدرجة جزئيا أو كليا (أنظر لائحة المكونات) والتي ترفع من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية. إضافة إلى ذلك، بسبب احتوائها على كمية عالية من الملح، فإنها تسبب بارتفاع في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعلنون من حساسية للملح، وكذلك تزيد من احتياجات الجسم للماء وتزيد من احتمالات الإصابة بالجفاف إثناء الرحلات في الأيام الحارة.




    الحلويات مثل الشوكولاتة والبسكوت الحلو والتي تحتوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية




    ما هي السوائل المفضل استهلاكها اثناء الرحلة؟




    من الضروري استهلاك كميات كافية من السوائل في اليوم، خاصة في الرحلات أثناء الحر. ويعتبر الماء أكثر السوائل صحة للجسم. يمكن أيضا شرب الليمونادة البيتية التي تحتوي على سكر بكمية قليلة أو على سكر آخر بديل.




    أما السوائل التي ينصح تجنبها فهي العصير بأنواعه لأنه غني بالسعرات الحرارية وفقير بالألياف الغذائية، وكذلك المشروبات الغازية الذي يرتبط كثر استهلاكها بارتفاع في احتمالات الإصابة بالسمنة، بمرض السكري، هشاشة العظام، وارتفاع مركب الدهنيات الثلاثية في الدم. أما المشوبات الغازية ال"دايت"، فهي خالية من السكر والسعرات الحرارية، الا أنها تحتوي على كمية عالية من الفوسفور فترفع احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام.




    كيف يمكن تجنب التسمم الغذائي في الرحلة؟




    يؤكد خبراء علم الأغذية على أنّ اتباع بعض الإرشادات الصحية البسيطة يمكن أن يحميك من التسمم الغذائي:




    المحافظة على نظافة الأيدي وكافة الأدوات المستخدمة في حفظ أو تحضير الطعام




    نقل اللحوم النيئة مجمدة (وذلك لضمان بقائها باردة لفترة أطول) وحفظها في صندوق ثلج منفصل عن المأكولات المطبوخة أو تلك التي لا تحتاج الى طهي




    استهلاك الأطعمة السريعة التلف (مثل الأجبان، الألبان، اللحوم، الدواجن، البيض)خلال ساعتين من اخراجها من الثلاجة أو صندوق الثلج.




    حفظ الأطعمة الساخنة في ثلاجة الرحلات وذلك بعد لفها الأواني المحتوية عليها في فوط قطن أو قماش .




    لا تأخذ من اللحوم أكثر مما تحتاجه خلال الرحلة حتى لا تضطر أن ترجع معك الفائض الذي لم يتم حفظه بالطرق السليمة


    jvyf,k fjkh,g y`hx wpd hekhx hgvpghj ? hgd;l hgjugdlhj ! hgp;l hgvpghj hfkhx jjkh,g jvyf,k sd]


  2. #2
    الاداره الصورة الرمزية HIRAN
    تاريخ التسجيل
    Sat Sep 2006
    الدولة
    السعودية
    العمر
    36
    المشاركات
    31,300
    سلمت على هذه المعلومات

    التي اعطتنا فكره عن الاطعمه التي تساعدنا بالرحلات والذي يسؤنا بها

    دمت بكل الخير

    ورودي
    حسبنا الله ونعم الوكيل
    اللهم اكفنا بحلالك عن حرامك
    اللهم اني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى
    ولا حول ولا قوه الا بالله الواحد الاحد الفرد الصمد
    اللهم صلي على حبيبنا وخاتم الانبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Sep 2006
    المشاركات
    7,234
    يسلموا وان شاء الله سنتقيد بها

    بالرحلات اشكرك اخي الكريم

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    المشاركات
    166
    شكرا للمعلومات القيمة

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Oct 2006
    الدولة
    مـــرسى الاحـــزان
    العمر
    29
    المشاركات
    677
    يعطيك الف عافيع على هالمعلومات
    وااله لا يحرمناا منك
    دمت بخير يا غالى

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Nov 2006
    الدولة
    السعودية
    العمر
    32
    المشاركات
    246
    امير الحب

    شكرا لهذا المعلومات المفيدة


    لا حرمنا من تواجدك


    احترامي

المواضيع المتشابهه

  1. مذيعة تصور مع ساحر بدون علمه اثناء تحضير الجن" شاهد ماذا فعل معها اثناء التصوير وماذا كشفت 15-05-2016
    بواسطة محمد الدراوشه في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15-05-2016, 07:01 AM
  2. حكم قراءة القران اثناء العمل او اثناء الدوام
    بواسطة HIRAN في المنتدى الفتاوي الشرعية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-01-2014, 05:16 PM
  3. هل يجوز الكلام اثناء الوضوء ؟ وهل هناك ذِكر معين اثناء الوضوء ؟ للشيخ محمد حسان
    بواسطة هدى الرحمان في المنتدى التسجيلات الاسلامية والاناشيد
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25-03-2012, 04:32 PM
  4. اتبع التعليمات..
    بواسطة أم فارس20 في المنتدى منتدى سوالف وسعه صدر
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24-12-2010, 03:47 PM
  5. الحكم 15 عاماً على مجموعة خططت لخطف ابناء ضباط مخابرات
    بواسطة الاسطورة في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-10-2010, 04:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك