تمارين للمحافظة على الرشاقة . . . شرح بالصور

[احمد المحتسب]

بعض التمارين التي تساعد في عملية شد عضلات البطن ( المعدة )

بما يفيد لتصغير محيط الخصر وتقليل بروز البطن

وبلا شك الحصول على الرشاقة والحيوية

وما ننسى اهم شيء حتى تقدر الحلوات من ارتداء ما تريد ويناسبها

=========
نبدأ



اول شي عشر مرات



عشر مرات



عشرين مرة


خمسيييين مرة



عشرين مرة



عشرين مرة



عشرين مرة


عشرين مرة



عشرين مرة



عشرين مرة
=========

ان شاء الله تكون هاي الطرق سهلة عليكم وتلقوا الفائدة منها

ولازم تعلموا هاي التمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات و المشروبات الغازية , معجنات والخ ...


يلا طيروا خلينا نشوف غيركم

المصدر: منتديات أحباب الأردن

---

jlhvdk gglpht/m ugn hgvahrm > avp

[عاشق سواد العيون]

هههههههههههههههه

لك يا احمد شو مختص كمان بالتمارين


بس عن جد تمارين حلوة بس مو احلى منك يا عسل


مشكوووور

[رمز الوفاء]

افدك الله بهذه التمارين


انا هعمل التمارين دى


فى اليوم ثلاث مرات


بجد احسنت فى الوصف

[حبيب الروح]

مشكور على الموضوع

وهو فعلا التمرين دى كلها حلوة


انا مجربها وبعملها

جزاك الله خير

مفيش احسن من الرشاقة

[قطر الندى]

مشكور اخي على هذه الصور



تقبل مروري



تحياتيــــــــ

[احمد المحتسب]

هههههههههههههههه

لك يا احمد شو مختص كمان بالتمارين


بس عن جد تمارين حلوة بس مو احلى منك يا عسل


مشكوووور

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اسكت يا رجل بدون فضايح

بعدين ما رحمت بعدد التمارين ويمكن ازيد

لكان شو احنا بدنا نتزوج دببة

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

اسكت اسكت تعال نطلع انا وانت لتكون تمارينهم علينا

انت مو عارف ان الغل والكيد لوحده يحرق سعرات حرارية

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

[احمد المحتسب]

افدك الله بهذه التمارين


انا هعمل التمارين دى


فى اليوم ثلاث مرات


بجد احسنت فى الوصف

مشكورة يا وردة على مرورك الحلووووو

وتعملي فيهم ايه ثلاث مرات في اليوم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

انتي هتبقي متل الخيط من هنقدر نشوفك

خخخخخخخخخخخخخ

سلام يا قمر

[احمد المحتسب]

مشكور على الموضوع

وهو فعلا التمرين دى كلها حلوة


انا مجربها وبعملها

جزاك الله خير

مفيش احسن من الرشاقة

يسلمووو يا قمر على مرورك الجميل

وانتي تجربيها تعملي فيها ايه

خخخخخخخخخخخخخخخ

انا بهزر مش تروحي تقولي لعبق مصري عني

خخخخخخخخخخ

سلام يا قمر

[احمد المحتسب]

مشكور اخي على هذه الصور



تقبل مروري



تحياتيــــــــ

اهلا بالوردة قطر الندى

الشكر الك اختي على مرورك العطر والجميل

يسلموا يا قمر

[اربداوية زعرة]

على فكرة حلوين السور

يسلموو