هههههههههههههههه
لك يا احمد شو مختص كمان بالتمارين
بس عن جد تمارين حلوة بس مو احلى منك يا عسل
مشكوووور
تمارين للمحافظة على الرشاقة . . . شرح بالصور
بعض التمارين التي تساعد في عملية شد عضلات البطن ( المعدة )
بما يفيد لتصغير محيط الخصر وتقليل بروز البطن
وبلا شك الحصول على الرشاقة والحيوية
وما ننسى اهم شيء حتى تقدر الحلوات من ارتداء ما تريد ويناسبها
=========
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
=========
ان شاء الله تكون هاي الطرق سهلة عليكم وتلقوا الفائدة منها
ولازم تعلموا هاي التمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات و المشروبات الغازية , معجنات والخ ...
يلا طيروا خلينا نشوف غيركمالمصدر: منتديات أحباب الأردنjlhvdk gglpht/m ugn hgvahrm > avp fhgw,v hgvahrm jlhvdk
هههههههههههههههه
لك يا احمد شو مختص كمان بالتمارين
بس عن جد تمارين حلوة بس مو احلى منك يا عسل
مشكوووور
افدك الله بهذه التمارين
انا هعمل التمارين دى
فى اليوم ثلاث مرات
بجد احسنت فى الوصف
مشكور على الموضوع
وهو فعلا التمرين دى كلها حلوة
انا مجربها وبعملها
جزاك الله خير
مفيش احسن من الرشاقة
مشكور اخي على هذه الصور
تقبل مروري
تحياتيــــــــ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق سواد العيون
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اسكت يا رجل بدون فضايح
بعدين ما رحمت بعدد التمارين ويمكن ازيد
لكان شو احنا بدنا نتزوج دببة
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
اسكت اسكت تعال نطلع انا وانت لتكون تمارينهم علينا
انت مو عارف ان الغل والكيد لوحده يحرق سعرات حرارية
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
مشكورة يا وردة على مرورك الحلووووو
وتعملي فيهم ايه ثلاث مرات في اليوم
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انتي هتبقي متل الخيط من هنقدر نشوفك
خخخخخخخخخخخخخ
سلام يا قمر
يسلمووو يا قمر على مرورك الجميل
وانتي تجربيها تعملي فيها ايه
خخخخخخخخخخخخخخخ
انا بهزر مش تروحي تقولي لعبق مصري عني
خخخخخخخخخخ
سلام يا قمر
اهلا بالوردة قطر الندى
الشكر الك اختي على مرورك العطر والجميل
يسلموا يا قمر
على فكرة حلوين السور
يسلموو
ضوابط المشاركة
