احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

  1. #1
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل
    التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل
    التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل
    التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل





    من الإستراتيجيات التي يمكن للمرء أن يتبناها في حياته لتقليل الضغوط النفسية التي يعانيها ، أن يحاول التركيز دائماً على النطاق الذي يمتدُّ إليه نفوذه وتأثيره ، وأن يقلل من اهتمامه بالقضايا التي لا يمكنه التأثير فيها. بمعنى أن يوجّه اهتماماته إلى المجال الذي يمكنه أن يُحدث التغيير فيه ، ويقلل انصرافه إلى المجالات التي لا يمكنه أن يحدث فيها تغييراً أو تبديلاً ، وهذا ما سيخفف عنه أحمالاً زائدة وضغوطات لا فائدة منها تُرجى..



    الضَّغطُ هو أيُّ (مُثيرٍ) يسبب خللاً في التّوازن النّفسي ، سواء أكان منبع ذلك المثير داخلياً ناجماً عن رغبات الشخص وحاجاته ودوافعه ، أو خارجياً مُتأتياً من البيئة المحيطة ، وهذا الخلل في التوازن النفسي يسمى بالتوتّر ، والتوتر يؤدي إلى تَصعيدٍ في مدى استعداد الشخص للإستجابة ، ويبعث على التّأهُّب لتغيير السلوك.
    ورغم أن التّوتر الناجم عن الضغط يسبب شعوراً غير مريح ، إلا أنه بِحدِّهِ المعقول يعتبر طبيعياً وضرورياً ، لأنه يدفع للبحث عن حالة التوازن ، وبالتالي فهو باعثٌ على الاستعداد والتفكير والعمل والتغيير والتقدم.

    الضغط في عالم المواد والأجسام ..

    ربما كانت لفظة (ضغط) التي نستخدمها هنا عبارة عن استعارة لغوية ، أُخذت من علم الفيزياء ، لتُستخدم في المجال النفسي والمعنوي ، حيث يُشيرُ تعبير (الضغط) في عالم المواد والأجسام إلى القوة التي تُمارَسُ الى سطح المادة التي تكون على تماس معها ، وفي قوانين الفيزياء يمكن القول أن الضغط يساوي القوة مقسومة على المساحة. بمعنى أنه كلما زادت القوة وقلّت المساحة كان حجم الضغط أكبر..!


    مساحة النفس ومخزونها من الطاقة ..


    ولو أردنا أن نأخذ هذا المفهوم الفيزيائي لنقيس عليه ـ تجاوزاً ولغايات التشبيه ـ سنقول أن مساحات النفس هي ذلك المخزون من الطاقة العصبية التي يحتفظ بها كل إنسان ، حيث يبدأ استنفاد هذه الطاقة عند التوتر ، فإذا ما استنفدت نتيجة القوة التي تمارس عليها ، أي نتيجة الحاجات النفسية غير المُشبَعةِ ، أو نتيجة ضغوط العمل ومشاكل الحيـاة والأسرة والمجتمع ، أُصيبَ المرء بالتّعب النفسي والجسدي الذي يتزايد بتزايد المثيرات والضغوط ، وبالتالي فعلى من يريد أن يقلل من تعرضه لهذه الحالة أن يسعى للمحافظة على مخزون الطاقة العصبية ، في نفس الوقت الذي يعمل فيه على تقليل حجم المثيرات التي تسبب الضغوط ما أمكن ، أي عليه أن يزيد من مساحة نفسه ويقلل من القوة الواقعة عليها !

    كيف نستجيب للضغوط ..؟


    العنصر الأهم في موضوع التعامل مع الضغوط ليس حجمها وإنما كيفية استجابتنا لها ، وكيفية ترشيد الطاقة العصبية التي نختزنها بحيث لا تُهدر ولا تنضُب ، وهناك بعض (القيم) النفسية والاجتماعية إذا استطاع المرء التخلُّص منها وفرت له مخزوناً عظيماً من الطاقة التي يستهلكها بلا جدوى.


    ضغط «ما يقوله الناس» ..!


    لنأخذ مثلاً واحداً على موضوع القيم هذا ، فهناك (قيمة) تسود مجتمعنا اسمها (قيمة ما يقوله الناس) حيث أن كثيراً من الضغوط النفسية التي نتعرّض لها ناجمة عن عبء ثقيل نُحمِّله لأنفسنا ، حين نعطي موضوع استحسان الناس واستهجانهم وزناً كبيراً. فهؤلاء الذين يحيون ويصرّفون أيامهم لمجرد نيل مديح الناس وتجنب قدحهم ، ويأتون الأفعال أو يُحجمون عنها لمجرد ما سيقوله الناس فيهم ، ولمجرد الظهور في المجتمع بمظهر الاقتدار المالي أو الجاه أو الحظوة.. هؤلاء يَحمِلونَ عادة عبئاً ثقيلاً كان بإمكانهم التخفيف من ضغطه لو هم استبدلوا هذه القيمة بسواها ، وعلى هذه القيمةِ قِسْ قيماً أخرى كثيرةً تُسببُ لنا الضغط دون مُبرر.

    ضغط «طلب الكمال» ..!


    يُحمِّلُ الإنسان نفسه عبئاً ثقيلاً يسبب له الضغط المستمر ، إذا كان يعتقد أن بإمكانه الوصول إلى الكمال في كل شيء ، أو كان يحسب أنه معصوم عن الخطأ ، أو كان يظن أن أراءه ومقترحاته وطلباته لا يمكن أن تلقى من الآخرين الردَّ والصد. أضف إلى ذلك حجم الثقل والضغط الذي يضعهُ المرء على كاهله حين يتوقّعُ من الناس الكثير ، حتى إذا ما خاب توقُّعه ، تعرَّضَ للضغط وهدر الطاقة.

    وتزيد أعباء الإنسان النفسية وحجم الضغوط التي يرزَحُ تحتها إذا كان يعتقد بأن جميع الناس يجب أن يضبطوا ساعاتهم على ساعته ! وحين يعتقد أن علاقاته وأموره ستظل تسير سيراً صحيحاً دون أن يتنازل أحياناً عن بعض رغباته وحاجاته ، وحين يحسَبُ أن الحياة ستظل تسير بشكل خط مستقيم ، مع أن شكل مسارها يأخذ الخطوط المتذبذبة في العادة.

    تخفيف ضغوط الحياة ..


    من الإستراتيجيات التي يمكن للمرء أن يتبناها في حياته لتقليل الضغوط النفسية التي يعانيها ، أن يحاول التركيز دائماً على النطاق الذي يمتدُّ إليه نفوذه وتأثيره ، وأن يقلل من اهتمامه بالقضايا التي لا يمكنه التأثير فيها. بمعنى أن يوجّه اهتماماته إلى المجال الذي يمكنه أن يُحدث التغيير فيه ، ويقلل انصرافه إلى المجالات التي لا يمكنه أن يحدث فيها تغييراً أو تبديلاً ، وهذا ما سيخفف عنه أحمالاً زائدة وضغوطات لا فائدة منها تُرجى.

    تخفيف ضغوط العمل ..


    أما في مجال العمل فإن مما يخفف من حجم الضغوط ، أن يقسِّمَ الشخص أعماله حسب أولويتها ، وهذا يقتضيه أن يقتنع بأن جميع الأعمال ليست على نفس المستوى من الأهمية ، فهناك الأهم ، وهناك المهم ، وهناك الأقل أهمية ، وهناك غير المهم ، وليس العمل المُلِحُّ العاجل هو الأهم بالضرورة ، وإنجاز الأولى والأهم يزيد من الشعور بالسيطرة على المهام ، وبالتالي يخفف الإحساس بالضغط ، كما يقلل من الطوارئ والأزمات التي تُنشِئُ المزيد من الضغوطات.

    ومما يساعد على تخفيف الضغط في العمل أيضاً تنظيم الأشياء والأوراق والأدوات ، فمجرد مظهر المكتب وقد تكدست فوقه الأوراق وتناثرت ، يبعثُ على الإحساس النفسيّ بالضغط. كما يفيد أيضاً في مجال تخفيف الضغط في العمل تنظيم المواعيد ، وتحاشي القيام بأكثر من عمل في وقت واحد ، والقدرة على قول (لا) للزائرين والزملاء الذين يسببون هدر الوقت بلا طائل.

    الهادئ أكثر قدرة على تحمل الضغوط ..

    وأخيراً فإن للهدوء في مجال تحمّل الضغوط قيمة كبيرة ، والهادئ هو الأقدر دائماً على التعامل مع الضغوط ، فثمة نتيجة لدراسة علمية تقول ( إنَّ شخصية الفرد هي التي تُسبِّبُ الضغوطات العاطفيّة وليس نوع الوظيفة ، فبإمكان شخص عصبيٍّ توليد ضغط قلبيٍّ لنفسه في وظيفة هادئة في مكتب ما ، أكثر مما يولِّده أيّ رجل أعمال يتلقّى ثلاث مكالمات هاتفية دفعة واحدة ).
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Sep 2015
    المشاركات
    40
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    لا تنس ذكر الله

  3. #3
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد ممتاز مشاهدة المشاركة
    لا تنس ذكر الله
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2016
    المشاركات
    28
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    بارك الله فيك

  5. #5
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Nov 2014
    المشاركات
    66
    معدل تقييم المستوى
    10

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    مشكوريييييييييييييييييييييييييين

  7. #7
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Apr 2016
    المشاركات
    35
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    مشكووووووووووووووور

  9. #9
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: التغلُّبُ على ضغوطُ الحياةِ والعمل

    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2016
    المشاركات
    18
    معدل تقييم المستوى
    0
    يعطيك الف عااااافية




    https://goo.gl/gki04f
    https://goo.gl/Dn2aq3
    https://goo.gl/bt59nf
    http://goo.gl/kY144j
    http://goo.gl/a3A4K5
    http://goo.gl/JphPI7
    http://goo.gl/AfmD0j
    http://goo.gl/H9xS3h
    http://goo.gl/yZSrkd
    http://goo.gl/nma5LG
    http://goo.gl/ubQAV6
    http://goo.gl/NUjtfr
    http://goo.gl/HJNPXt
    http://goo.gl/MX99wN
    http://goo.gl/InPl7z
    http://goo.gl/bsYiK5
    http://goo.gl/F470K3
    http://goo.gl/J2C2TL
    http://goo.gl/lKct4J
    http://goo.gl/PCdYpU
    http://goo.gl/cVmGMX
    http://goo.gl/03D2tj
    http://goo.gl/squtko
    http://goo.gl/x1PM1g
    http://goo.gl/UYxoHr
    http://goo.gl/mzD43o
    http://goo.gl/fN7svy
    http://goo.gl/KK2DI9
    http://goo.gl/bdcSQN
    http://goo.gl/1UtltR
    http://goo.gl/1paFHo
    http://goo.gl/PY69A1
    http://goo.gl/k3QnGx
    http://goo.gl/aidtSc
    http://goo.gl/ktC9cF
    http://goo.gl/d3BK8b
    http://goo.gl/ZW5EmE
    http://goo.gl/v8mU4Q
    http://goo.gl/XOfJZN
    http://goo.gl/al5A9X
    http://goo.gl/y73Lz2
    http://goo.gl/lRM06H
    http://goo.gl/pd1S1Q
    http://goo.gl/3RIQ5q
    http://goo.gl/2UWNFx
    http://goo.gl/M5GSSP
    http://goo.gl/CgQDZm
    http://goo.gl/YVplPx
    http://goo.gl/z6OpqG
    http://goo.gl/cLRmL0
    http://goo.gl/NwQ37L
    http://goo.gl/GWPwDB
    http://goo.gl/oOsST1
    http://goo.gl/F8ze6Y
    http://goo.gl/lwPZxs
    http://goo.gl/2lIgbA
    http://goo.gl/i4iMBI
    http://goo.gl/NIvC5I
    http://goo.gl/eoYnst
    http://goo.gl/94Mup4
    http://goo.gl/vGucRZ
    http://goo.gl/za1oyZ
    http://goo.gl/fpj469
    http://goo.gl/gnHuCk
    http://goo.gl/UZMpyr
    http://goo.gl/WToQ95
    http://goo.gl/JpVm77
    http://goo.gl/XC3tuv
    http://goo.gl/xCFCxP
    http://goo.gl/jnZfZO
    http://goo.gl/NQ5Los
    http://goo.gl/zHI5MZ
    http://goo.gl/J4ZSwT
    http://goo.gl/aBp4jM
    http://goo.gl/jQupld
    http://goo.gl/i3smBw
    http://goo.gl/CmnyHX
    http://goo.gl/RwGq1K
    http://goo.gl/wrU8Gp
    http://goo.gl/qLxstj
    http://goo.gl/9LqPeZ
    http://goo.gl/fzgwBU
    http://goo.gl/UlGn3K
    http://goo.gl/istplR
    http://goo.gl/YSNtp4
    http://goo.gl/Kbi029

المواضيع المتشابهه

  1. إلغاء ضريبة المبيعات على الهواتف الخلوية
    بواسطة ♥ طفيلي حـر ♥ في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-10-2012, 04:34 PM
  2. كان أحد الأمراء يصلي خلف إمام يطيل في القراءة
    بواسطة هدى الرحمان في المنتدى منتدى كان ياما كان
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 31-08-2012, 04:54 PM
  3. أئمة مسلمون في أمريكا : محارق اليهود لا يمكن إنكارها
    بواسطة الاسطورة في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24-09-2010, 12:33 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك