احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 16

الموضوع: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

  1. #1
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم





    فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة.

    ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :


    اللحوم الحمراء:


    هى مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ، ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة فى سلام وهذا لن يحث إذا تناولتى اللحوم الحمراء قبل النوم.

    الثوم والفلفل الحار:

    لقدرتهم الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل وتسبب لك رؤية الكوابيس.

    الحلويات:

    احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.

    القهوة:

    قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل.

    رقائق البطاطس:

    فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ، مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  2. #2
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2015
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    54
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    مقال اكثر من راااائع تسلموا ع هذه الكلمات النافعة

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Nov 2008
    العمر
    33
    المشاركات
    8,313
    معدل تقييم المستوى
    24

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    مشكور على المعلومات

  4. #4
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة رمضان مشاهدة المشاركة
    مقال اكثر من راااائع تسلموا ع هذه الكلمات النافعة
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  5. #5
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمل المشرق مشاهدة المشاركة
    مشكور على المعلومات
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Nov 2015
    المشاركات
    10
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    فعلاً هذه تزيد من الوزن بشكل ملحوظ

  7. #7
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعاد00 مشاهدة المشاركة
    فعلاً هذه تزيد من الوزن بشكل ملحوظ
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Feb 2016
    المشاركات
    32
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    مشكووووووورة

  9. #9
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475063

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة atiaf مشاهدة المشاركة
    مشكووووووورة
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Apr 2016
    المشاركات
    6
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم

    مشكورة

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-11-2012, 04:25 PM
  2. فلسطين في صور من تصميمي الخاص
    بواسطة ابو ينال في المنتدى منتدى , صور , فوتغرافيات
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-07-2007, 10:50 AM
  3. سيدتي آمر مدرسة حبي
    بواسطة ثبات مشاعر في المنتدى عذب الاماكن والمشاعر
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 07-12-2006, 10:26 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك