طرق طبيعية للتغلب على الاكتئاب في الخريف والشتاء


طبيعية للتغلب الاكتئاب الخريف والشتاء

يعاني الكثير من الناس مع دخول فصل الخريف واقتراب فصل الشتاء من الإكتئاب، عدا عن الضغوط المتنوعة التي يواجهونها خلال يومهم..

ولكن،

هل يوجد طريقة طبيعية للتغلب على الاكتئاب دون اللجوء إلى المهدئات التي يحذر منها الكثير من الأطباء، خوفاً من آثارها السلبية؟


يحذر دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي من الاعتماد على المهدئات لما لها من آثار جانبية سيئة، كما أنها تؤثر على الجهاز العصبي. ويؤكد على وجود العديد من الحلول الطبيعية التي تخلص من الاكتئاب.

ويؤكد الخبراء النفسيين أن هناك عدة طرق للتغلب على الاكتئاب، خاصة في فصلي الخريف والشتاء،


أهمها:

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، الذي يعد من العناصر الفعالة في التخلص من الاكتئاب، خاصة أن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين غنية بالمواد المضادة للأكسدة.

- ممارسة الرياضة تلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب؛ كونها تعزز نشاط الدماغ والجهاز المناعي.

- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالخضراوات الورقية والبذور والمكسرات والبقوليات؛ لأن نقصه يؤدي إلى الإكتئاب.

- يعد العلاج بالتأمل من الطرق المثالية للقضاء على الاكتئاب، فلا بد من ممارسة رياضة التأمل الروحية بشكل منتظم حتى تشعر بتحسن.