ينتاب المزاج السوداوي الرجال والنساء على حد سواء، وهو ليس بالضرورة حالة تلازمهم دائماً، ولكن عموماً، لا يسع جميع الناس أن يستقبلوا يومهم بالتفاؤل أسباب ذلك بسيطة في الغالب.
ترتبط سوداوية المزاج الصباحية في الغالب بالكسل الناجم عن النوم. هذا الكسل هو مرحلة ذهول انتقالية تستغرق من 5 إلى 20 دقيقة بعد استيقاظ الإنسان، وقد تستغرق أكثر من ذلك إذا تحولت إلى حالة يومية مزمنة، كما يقول الدكتور اليزون هارفي أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا مؤكداً أن عملية الاستيقاظ من النوم تستغرق بعض الوقت، والمشاعر التي ترافقها غير محببة، لكنها لا تعني بالضرورة أنّ الإنسان يعاني من نوم قلق.
الخروج من هذه المرحلة القصيرة يتفاوت بتفاوت الناس، فقد يكون سبب الحالة هو قلة النوم، أو النوم القلق، لكن سببها قد يكون ناتجاً عن توقع الإنسان ليوم غير مريح سيواجهه. ويمكن أن يكون منبه الصباح سبباً مباشراً لسوداوية المزاج، فالمرء لم ينل ما يكفي من النوم، ويرن المنبه ليوقظه مُجبراً وهو لا يزال يشعر بالإرهاق، والنتيجة يوم عمل شاق ومرهق. ويقترح بعض المختصين إمضاء الساعتين الأوليين في العمل بالرد على الإيميلات ومحاورة الزملاء في شؤون العمل، وعدم الدخول في الدوامة الحقيقية قبل هذا الوقت!
ويقترح هارفي بضع خطوات لتسريع الخروج من حالة الذهول الصباحي هي فتح الستائر ليتسرب نور الشمس إلى البيت، قضاء الدقائق الثلاثين بعد الاستيقاظ خارج البيت أو في مكان يغمره الضوء، ممارسة النشاطات الصباحية والاجتماعية (الرياضة، الفطور باسترخاء، قراءة عناوين صحف اليوم، الاستماع إلى عناوين الأخبار في الراديو، تجاذب الحديث مع من يشاركك الفطور. ترتيب الفراش بحيث لا تبقى العودة إليه بسهولة إغراء قائماً. وقبل كل شيء، فإن مشروب الصباح يمكن أن يغير روحية الإنسان إلى حد كبير، والقهوة هي خير دواء للقضاء على كسل النوم. (دوتشيه فيله)
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز الوفاء
المفضلات