احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: أهمية الرياضة للبنات

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Sep 2008
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    522
    معدل تقييم المستوى
    16

    Talking أهمية الرياضة للبنات

    :0507::0463::023:

    أهمية الرياضة للبنات:
    حول أهمية الرياضة للبنات د. أحمد الشيشاني الحاصل على دكتوراه في علم التدريب الرياضي، وأخرى في برامج الصحة واللياقة البدنية/ الجامعة الهاشمية-عمان يقول : إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:
    - زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.
    - زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.
    - منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.
    - التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.
    - الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.
    - تأخر الشيخوخة.
    أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.
    وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة … ) لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل/ الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.
    أما في مرحلة المراهقة / النمو: فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.
    وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة يقول د. أحمد الشيشاني: بُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.
    ونود الإشارة أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية،فتشير الدراسات إلى عدم وجود خطورة في ممارسة أي أشكال الرياضات، ولكن يُحبذ عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية.

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    14,701
    معدل تقييم المستوى
    32
    الرياضه مفيده نفسيا كمان ...
    شكرا ياسمين ع المعلومات ...

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Sep 2008
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    522
    معدل تقييم المستوى
    16
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maria مشاهدة المشاركة
    الرياضه مفيده نفسيا كمان ...
    شكرا ياسمين ع المعلومات ...

    شكرا على ردك

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    5,971
    معدل تقييم المستوى
    22

    يسلموا ياسمين

    ومشكوووووووورة

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Sep 2008
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    522
    معدل تقييم المستوى
    16
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبوبه مشاهدة المشاركة

    يسلموا ياسمين

    ومشكوووووووورة



    :41::41::41::41::41::41:
    شكرااااااااااا

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Oct 2008
    المشاركات
    7,005
    معدل تقييم المستوى
    12691250
    يسلمووو سوسو مشكوره

المواضيع المتشابهه

  1. عبارات عن التربية البدنية للبنات , كلام جميل عن الرياضة , كلمات عن حصة الرياضة
    بواسطة A D M I N في المنتدى المطويات - ابحاث - الاذاعة المدرسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-10-2017, 09:07 AM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-05-2017, 10:40 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-11-2016, 05:37 PM
  4. أهمية ممارسة الرياضة في الشتاء
    بواسطة سمير محمود ابوزيد في المنتدى منتدى الرياضة العربيه والعالميه
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10-01-2014, 07:52 AM
  5. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-05-2013, 11:40 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك