صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: الجلسة الصحية

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2007
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    362

    الجلسة الصحية



    الجلسة الصحية

    يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها
    ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب
    وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام
    الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
    تاليا أهم هذه الخطوات
    1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
    2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
    3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
    4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
    5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
    6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
    7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
    8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
    9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.



    hg[gsm hgwpdm


  2. #2
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Sat Sep 2006
    الدولة
    jordan&uae
    العمر
    22
    المشاركات
    28,658
    يعطيكي الف عافيه على هالجلسات الصحيه
    صراحه لازم نتقيد بما انا بنجلس اكثير على الكمبيوتر
    سلمتي عزيزتي على ما قدمتي من الفائده
    كل ورودي
    admin
    حسبنا الله ونعم الوكيل
    اللهم اكفنا بحلالك عن حرامك
    اللهم اني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى
    ولا حول ولا قوه الا بالله الواحد الاحد الفرد الصمد
    اللهم صلي على حبيبنا وخاتم الانبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم


    مسجات للتذكير بالوتر - رسائل عن الوتر 2017




    اشعار غزل فى العيون 2017 , قصيده غزل فى جمال العيون , كلام غزل عن العيون




    اشعار جميله عن الام 2017 , قصيدة عن مدح الام , عبارات حب لامي



    فيديو نزع فستان مطربة من احد معجبيها على المسرح



    شاعر يحضر زواج حبيبته ويلقي قصيدة للعريس




    صور شيكولاته 2018 - صور شيكولاته لذيذة


  3. #3
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    33
    المشاركات
    677
    والله معلوماتك رااااائعة اختي

    لكن بتصدقي اني ما بطبق اي نقطة من هاي النقاط

    هههههههههههههههههههههه

    سلمت يداك اختي ولا حرمنا الله منك

    امنياتي لك بالخير والتوفيق

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2007
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    362
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة admin
    يعطيكي الف عافيه على هالجلسات الصحيه
    صراحه لازم نتقيد بما انا بنجلس اكثير على الكمبيوتر
    سلمتي عزيزتي على ما قدمتي من الفائده
    كل ورودي
    admin

    يشرفني مرورك آدمن

    واتمنى لك الفائدة

    لك مني كل الشكر والتقدير

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2007
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    362
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد المحتسب
    والله معلوماتك رااااائعة اختي

    لكن بتصدقي اني ما بطبق اي نقطة من هاي النقاط

    هههههههههههههههههههههه

    سلمت يداك اختي ولا جرمنا الله منك

    امنياتي لك بالخير والتوفيق


    الله يسلمك وان شاء الله تلتزم بها مع مرور الوقت

    لك ارق التحيات وأطيب الأمنيات

    اشكر مرورك

  6. #6
    تسلمي حبيبتي علي المعلومات المفيدة

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2007
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    362
    تسلميلي ياقمر على المرور الجميل

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2007
    الدولة
    قلب الأردن
    العمر
    44
    المشاركات
    819

    Lightbulb

    موظع جميل تستحقين علية الشكر والثناء

    اختي الفاضلة ريماس


    مزيد من التقدم والازدهار والعطاء

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Sep 2006
    المشاركات
    7,234
    نصائح وفوااااائد راااااااائعة

    سلمت يا ريماس ودمتي بكل الخير

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2007
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    362
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق سواد العيون
    موظع جميل تستحقين علية الشكر والثناء

    اختي الفاضلة ريماس


    مزيد من التقدم والازدهار والعطاء

    أشكر لك ثناءك

    ومرورك العطر

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. وسع الميدان ... فرقه الفحيص
    بواسطة سلطي كح في المنتدى التراث الاردني , الاغاني الاردنية الشعبية
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 24-10-2011, 08:11 PM
  2. أغنى 20 رجل في العالم
    بواسطة ابراهيم في المنتدى منتدى الغرائب والعجائب
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 26-02-2010, 02:46 PM
  3. الدكتور حلمي الزواتي
    بواسطة جيفارا الفلسطيني في المنتدى شخصيات اردنية عربية بارزه بالتاريخ
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 22-11-2009, 11:10 AM
  4. لعبة اجمل 5 اسامي بالمنتدى
    بواسطة الباتكا الاسود في المنتدى منتدى الالعاب
    مشاركات: 71
    آخر مشاركة: 24-09-2009, 06:48 PM
  5. الحلقة 3 من ورود في تربة مالحة
    بواسطة soso1981 في المنتدى منتدى كان ياما كان
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-06-2009, 03:50 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك