كثير منا سمع عبارة "كل عام وأنتم بخير" فى مناسبات
مختلفة.. ولكن السؤال الذى يجب أن يطرحه الإنسان على
نفسه: هل أنا بخير؟ وهل كل سنة تمر على فى حياتى
انتقل فيها إلى ما هو أفضل؟ كيف تقيم حياتك؟ هل هى
حياة ايجابية، سلبية، أم عادية؟..
70% من العرب محبطون
أجريت دراسة موسعة على العرب حول الطريقة التى
يعيشون بها حياتهم فجاءت النتيجة تقول إن ثلثى العرب
يشعرون بالإحباط وأن حياتهم تسير من سيء إلى أسوأ، أما
الثلث فقط فيقولون إن حياتهم ايجابية وتنتقل الى ما هو أفضل..
فى البداية قالت المستشارة النفسية والاجتماعية إلهام
القطان.. لا نريد تخصيص العرب بالذات لأن هذه الحلقة
ستكون فعلا نقطة ايجابية أن تنتقل هذه النسبة إلى العكس
يعنى إذا كان 7% محبطين فنحن نريدها 70% إيجابيين
ويمكن يصيرون 99 %، فهى ليست صعبة، لكنها تحتاج إرادة
ورغبة داخلية.. ولا يعلقون إحباطهم على الشماعة الرباعية
للأعذار التى تشمل المجتمع والبيئة، والأهل، والتعليم،
والقدر.. صحيح هناك مصائب لكن هذا اختبار وبالتالى الرضا
مهم لأتخطى أى عقبة تأتى فى طريقى وحياتى بكل ما فيها
لها لذة إذا عرفت أن بها ثواب.
التفكير الإيجابى
واستعرض البرنامج لبعض النماذج البشرية للتفكير الإيجابى
منها تونى بيتر استشارى التنمية البشرية، والذى قال:
التفكير طريقة مزدوجة ويتمحور فى دائرتين.. أنا كإنسان إما
أن أجلب منفعة أو أبعد ضررا.. والتفكير الإيجابى إما أن يكون
حوجة أو يكون رغبة.. الكثير ممن حصلوا على نسبة ضعيفة
هم يجعلون التفكير الايجابى رغبة وليس حوجة حقيقية فى
حياتهم مثل الطعام والشراء والكساء والحاجة الى الأمن..
التفكير الايجابي يجب أن يكون حوجة فى حياتنا.
وأضاف تونى: حالة الإنسان مقسمة الى ثلاثة عناصر: تفكير
وشعور وسلوك.. والتفكير السلبى يؤدى الى شعور سلبى
وبالتالى سلوك فى الحياة سلبى .. والتفكير فهو عبارة عن
عمليات عقلية داخلية والإنسان يفكر فى اليوم 60 ألف
فكرة.. فلو كانت هناك50 ألف فكرة سلبية سينتج شعور
سلبى ينتج عنه سلوك سلبى.
بينما قالت أخصائية التغذية سالى الأعور أن أهم صفة فى
الشخصيات الايجابية أنها تأخذ المأساة بكل سلاسة ورضا.
صفات الإنسان الإيجابى
وعن صفات الإنسان الإيجابى فتقول إلهام القطان: سوف
أعدد 30 صفة أتمنى أن الكل على الأقل يمتلك 28 صفة منها.
ـ يتمنى السعادة له ولغيره ـ غير درامى ـ لديه الحماسة ـ
متجدد ـ متغير فكرياـ مرن ـ لين فى التعامل ـ سلس ـ سهل
فى الإقناع ـ تأثيره واضح على نفسه وعلى الآخرين ـ يصلح
نفسه قبل الآخرين ـ لا يستخدم شماعة الأعذار ـ حريص
على التطوير الشخصى دائما ـ مفلتر من السلبيات ـ بوجوده
تتحسن مشاعر الجالس معه ـ كلامه طيب ـ نقده ناصح ـ
معاشرته ممتعة ـ إذا تأثر سلبا سرعان ما يعود إلى طريقه
الصحيح ـ يدعم الخير ـ سهل فى الإيجاب ـ عنيد جدا فى
السلب ـ يحترم أديان وألوان وجنسيات جميع البشر ـ راض ـ
بطىء الانفعال ـ لا يرضى بالظلم أبدا ـ مدرك لقدراته ـ
مسالم ـ محب ـ ممكن الناس تحقد عليهم قليلا لكنه أبدا لا
يلتفت لذلك.
صدمات دافعا لإثبات الذات
أما د. شريف عرفة المحاضر فى التنمية الذاتية فعرف التفكير
الإيجابى بأن يكون الشخص مركزا على أوجه التفوق
الموجودة عنده، ووضع خطة تستغل عناصر القوة الموجودة
فى حياته ويستغلها فى النجاح.. مشيرا إلى أنه تخرج فى
طب الأسنان ولكنه يعمل فى الكاريكاتير.
وأضاف د.شريف: الإنسان السعيد لا يعنى أنه ليس عنده
مشاكل، فكلنا لدينا مشاكل.. والفرق بين الشخص السعيد
والتعيس هو فى المناعة النفسية وكيف يستطيع أن يتعامل
مع هذا الفشل والإحباطات وهذه الخسارة فى حياته
الشخص الناجح يتجاوز هذه العقبات ولا يهم فمازال عندى
الكثير وعندى مخ يجعلنى أحقق أى شىء أريد تحقيقه فأى
شىء هناك ما يسمى نمو ما بعد الصدمة.. الصدمات أخرج منها أفضل، بل قد تكون دافعا لإثبات الذات.
التغذية والتفكير الإيجابى
وتؤكد سالى الأعور على ضرورة أن يكون هناك توافقا بين الغذاء السليم الذى يتكون من جميع العناصر الغذائية.. مشيرة إلى أن البعض يلجأ إلى ريجم بروتنى وهو به نقص عدة عناصر كالبروتنات والمعادن وبالتالى هذا يؤدى إلى نوع من الاكتئاب فيجب أن يشمل الغذاء على كل العناصر الغذائية كي يخفي الاكتئاب ويزيد هرمون السعادة.
ونصحت سالى بالتقليل من السكريات السريعة والكافيين والتدخين.. أما الأغذية التى يجب أن نزيدها اوميجا 3 وفيتامين b6 والخبز الأسمر.
خطوات إيجابية.
دعونا أن ننتقل معكم الى خطوة عملية فى برنامج خطوة وهى الخطوات العملية التى نتمنى أن المشاهد العربى فى أى مكان ينتبه لها ويحاول أن يتعايش معها بشكل أو بأخر.
1- حدد المرحلة التى تمر بها (معاناة، عادية أو ايجابية).
2- تشخيص هذه المرحلة بدقة وإعطائها حجمها المناسب.
3- الابتعاد عن القصص الدرامية والأشخاص الدراميين.
4- كون رغبة صادقة فى التغيير.
5- راجع صفات الشخصية الايجابية مرة أخرى وحاول أن تتشربها وتطبقها فى حياتك.
6- اكتب ما تحقق من إنجازات فى حياتك وضع ذلك فى مكان تراه.
7- تجاهل جوانب الفشل في حياتك حتى تتلاشى.
8- كافىء نفسك كلما حققت أمرا ايجابيا.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدراوشه
المفضلات