كيف نتجنب سوء الهضم،، في رمضان :
• يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها
ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام
وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم.
• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل
يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.
• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل:
الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام
بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.
• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل:
المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي.
• تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة
التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج
وما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.
• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل
وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة
رد مع اقتباس
المفضلات