الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات
والأصباغ المضرة *
...jo1jo.org/
الخطأ / شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة ..
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام *
...jo1jo.org/
الخطأ / ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !jo1jo.org/
الصح / ممارسة الرياضة
بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون
متمركز بالمعدة *
...jo1jo.org/
الخطأ / أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !jo1jo.org/
الصح / تناول الحلويات بعد
ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمولjo1jo.org/
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *
...jo1jo.org/
الخطأ / تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !jo1jo.org/
الصح / تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *
...jo1jo.org/
ملاحظات:jo1jo.org/
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !
قلل من الصوديوم (الملح) قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !jo1jo.org/
أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:
jo1jo.org/
1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .
أسوأ اختيارات السحور:jo1jo.org/
الأجبان - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !
أفضل اختيارات السحور:jo1jo.org/
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز !
شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر !
شرب كوب ماء كل ساعتيين
من الإفطار حتى الإمساك !
يارب بلغنا رمضان ، واعنا
علي الصيام والقيام وحفظ اللسان *
رد مع اقتباس
المفضلات