هناك العديد من الأمور التي تمرّ بحياتنا اليومية التي تسبب الإزعاج والاكتئاب. هذه الأمور تبعدنا عن اللحظات الجميلة وتجعلنا ننعزل في غرفتنا طيلة اليوم. لكن لا يجب علينا التعامل مع أنفسنا بهذه الطريقة حتى لا تزداد حالتنا النفسية سوءاً. لهذا، إليك بعض الخطوات التي تساعدك في الشعور بالتفاؤل وإبعاد الاكتئاب نهائياً:
ارسمي ضحكة دائمة على وجهك: عليك دائماً أن ترسمي ضحكة عريضة على وجهك. هذه الضحكة ستجعل يومك مليئاً بالسعادة رغم الصعوبات التي تطغى عليه خلال اليوم.
لا تفكري في الماضي: التفكير الدائم في الأشياء التي تسبّب لك التوتر، يزيد من حدة الإكتئاب. تعلّمي من الأخطاء التي ارتكبتها وحاولي اكتساب القوة منها. بالإضافة الى ذلك، حاولي نسيان هذه الأمور قدر المستطاع وانتقلي الى الخطوات القادمة في حياتك.
ادخلي عناصر جديدة الى حياتك: إدخال بعض العناصر الجديدة الى حياتك يساعدك في كسر الملل والروتين. على سبيل المثال، يمكن القيام ببعض الرحلات خلال العطلة، والخروج في جولة تسوق والقيام بتسريحة جديدة.
كوني قوية: الثقة بالنفس من أهم الأمور التي تشعرك بالتفاؤل. ما عليك سوى تكرار عبارات تعزز هذه الثقة كـ "أنا قوية"، و"أنا قادرة على تخطي المصاعب والمتاعب في الحياة"، و"أنا أسعد الأشخاص في العالم"...
مارسي هواية تحبينها: ممارسة أنشطتك المفضلة تجعلك تتخطين الكآبة التي تعانين منها. القراءة، المشي، الهرولة، والرقص من أكثر الهوايات التي تساعدك في الإحساس بالتفاؤل وتزيل التوتر من حياتك.
رد مع اقتباس
المفضلات