النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: للتخلص من الإجهاد والتوتر اليوميين...

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848

    للتخلص من الإجهاد والتوتر اليوميين...

    هناك بعض الخطوات المهمة التي اذا ما اتبعت تؤدي الى تخفيف الاجهاد والتوتر الذي يعاني الشخص منه بشكل يومي ومن هذه الاساليب ما يلي:


    1- التأمل
    يعتبر التفكير في عبارات ايجابية محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز كقول: "أنا قوي .. روحي المعنوية عالية" مع تكرير هذه المفردات مراراً والمحافظة على حالة ذهنية محاطة بالهدوء والسلام.

    2- تدوين كل ما يبعث على السرور
    يعتبر اعداد قائمة تحتوي على كل ما يبعث على السعادة وأخرى للأشياء التي تستنفد طاقتك والقيام بذلك لمدة 10 دقائق يومياً على مدار أسبوع، ومن ثم مراجعة القائمتين ومراقبة الحالة.

    3- توثيق العلاقات:

    وضع الحب والصداقة في المقام الأول على رأس أولويات حياتك مع تحديد مواعيد لقاء الاصدقاء تماماً كمواعيد زيارة الطبيب. تساعد العلاقات الحميمة على تعزيز الحالة الصحية وتحسينها.


    4- لا لتفويت الرحلات:

    يجب النظر الى اوقات السفر والرحلات على أنها فرصة لتعويضك فترات العمل والارهاق.


    5- التمهل والمشي ببطيء:

    عندما يصاب الشخص بالإجهاد يعتاد ضرب الأرض بقدميه بشدة مع كل خطوة ويعتبر المشي بتمهل سبب للتخلص من الإجهاد والشعور بهدوء يسكن الاعصاب ويعم الذهن.


    6- شكر الله (سبحانه وتعالى)

    شكر الرب في الخلوة على الصحة والقوة والعافية وهبات أخرى في الحياة.


    7- تجنب الاخبار السيئة:

    من المهم تغيير موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام لكن لا يجب تجنب الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب.

    منقول...




    ggjogw lk hgY[ih] ,hgj,jv hgd,lddk>>>


  2. #2
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    25
    المشاركات
    10,587
    مشكورة اختي بارك الله بك
    الي الامام ماريا كل تقدير لكي

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    يسلمو ماريااا على الموضوع الرائع


    مشكور يالغاليه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    جوكر .....رفيق ...
    مشكوووورين ع المشاركه الحلوووه...

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Nov 2007
    العمر
    24
    المشاركات
    561
    مممشككككككككككككككككككورررررر
    اخي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Aug 2008
    الدولة
    kuwait
    العمر
    33
    المشاركات
    1,133
    شكرا على الموضوع الجميل

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 29-10-2012, 09:34 PM
  2. انفلونزا الذنوب
    بواسطة امير الطيور في المنتدى المنتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-01-2010, 09:58 PM
  3. تستغل جمال اطفالها في السرقه !!!!!!!!!!!
    بواسطة اكبر جرح في المنتدى منتدى سوالف وسعه صدر
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 14-10-2009, 02:28 AM
  4. يوميات صراصير ...
    بواسطة ميلانو في المنتدى منتدى سوالف وسعه صدر
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-01-2009, 12:05 AM
  5. ماتيراتزي يجري جراحة ناجحة في الوجه
    بواسطة عاشق السلط موت في المنتدى منتدى الرياضة العربيه والعالميه
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-12-2008, 12:31 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك