النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: إليكم نصائح من أجل تخفيض أو السيطرة على الإجهاد

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Dec 2006
    المشاركات
    193

    إليكم نصائح من أجل تخفيض أو السيطرة على الإجهاد

    · كن واقعياً. لا تتحمل كل شيء تعلم قَول كلمة "لا". ضع أهداف واقعية. إذا كنت تشعر بأنك مضغوط، حاول الاستغناء عن القيام بعمل ليس ضروري جداً. اسأل نفسك، ما هي اولولياتي ؟ هل الموعد النهائي واقعي؟ وتذكر بأن لا أحد كامل، لذلك لا تتوقع الكمال من نفسك أو الآخرين. وأطلب المساعدة إذا احتاجتها. إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد

    · تأمل. خذ حوالي 10-20 دقيقة فقط للتأمل. هذه اللحظات الهادئة قد تجلب الراحة لنفسك بعيداً عن الإجهاد بالإضافة إلى مساعدتك على زيادة التحمل. اجلس بهدوء، واستمع إلى الموسيقى الهادئة، استرخي، وحاول التفكير باللحظات والأشياء اللطيفة أو لا تفكر في شيء.إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد

    · تصور. خذ لحظة لتصور الطرق التي يمكنك استعمالها لإنهاء الضغوط في العمل، أو المنزل، أو العلاقات بأسلوب هادئ. يمكن أن يساعدك التصور البصري على إيجاد الحلول بسرعة، وكسب ثقتك بنفسك، أجلس وتصور كيفية معالجة الأمور بسهولة. rolleyes: إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد

    · رتب الالولويات. إذا شعرت بأنك بدأت تفقد السيطرة، رتب أولوياتك. اكتب قائمة بالأشياء الضرورية التي يجب أن تقوم بعملها أولاً عندما تنجزها انتقل إلى التالي، ضع أهداف يمكن تحقيقها، مثلاً البحث عن عمل لتأمين رسوم الجامعة، أفضل من التسجيل في الجامعة بكل ما تملك من نقود ثم محاولة البحث عن عمل لتسديد الأقساط، رتب أمورك بالتسلسل، تصور التسلسل المنطقي للأمور.إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد

    · حافظ على التمارين الرياضية. التمرين المنتظم طريقة عظيمة لتخفيض الإجهاد، وهو يفيد الجسم بالإضافة إلى العقل. خذ 20-30 دقيقة من وقتك للقيام بنشاط رياضي داخل أو خارج المنزل.
    ·

    تبنى أسلوب حياة صحي. الأكل بشكل صحي يؤثر كثيراً على المزاج. تجنب العادات السيئة، مثل التدخين، تناول الكحول، الإفراط في تناول الطعام، أو الأدوية.إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد ·

    تحدث مع الآخرين حول مشاعرك. يمكن أن تكون المحادثة مع صديق أفضل من أي نصيحة أخرى، تحدث إلى أحد أفردا العائلة، أو صديق تعتز بصداقته وتثق به عن الأمور التي تقلقك وستشعر بالراحة.

    · تساهل مع الانتقادات. إذا توقعت الكثير من نفسك، أو من الآخرين فقد تجد نفسك في النهاية محبطاً وخائب الأمل. تذكر بأن كل شخص مميز، بما فيهم أنت، وبأن التميز يعني بأنك ستتعرض للانتقادات أحياناً، مثل الشجرة المثمرة. لذلك تمتع بأسلوب لائق يجعل الجميع يرتاح معك، ولا يقذفوك بالحجارةإليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد إليكم نصائح تخفيض السيطرة الإجهاد



    Ygd;l kwhzp lk H[g jotdq H, hgsd'vm ugn hgY[ih]


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Nov 2006
    العمر
    29
    المشاركات
    202

    Lightbulb

    مشكورة يا ritta على النصائح المفيدة
    واتمنى من الجميع ان يقرأها ويستفيد منها
    دمت بود

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Dec 2006
    المشاركات
    193
    شكرا لمرورك الجميل أحلى بنوته

المواضيع المتشابهه

  1. تهنئه لطلاب الجامعات الاردنيه والجامعات العربيه الشقيقه شاركونا
    بواسطة وسام الامير في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-09-2009, 02:59 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك