النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: *** 7 نصائح لخفض الكولسترول ......... !!! ***

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Feb 2008
    الدولة
    الأردن - عمـــــان
    المشاركات
    7,736

    Arrow *** 7 نصائح لخفض الكولسترول ......... !!! ***





    *** 7 نصائح لخفض الكولسترول ......... !!! ***



    نصائح لخفض الكولسترول .........

    هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة.


    1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

    2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.


    3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.



    4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).



    5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.



    6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)



    7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.


    المصدر
    جريدة زاد الاردن






    *** 7 kwhzp gotq hg;,gsjv,g >>>>>>>>>


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    يسلمو اخي عدنان على المعلومه


    يعطيك العافيه

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Feb 2008
    الدولة
    الأردن - عمـــــان
    المشاركات
    7,736

    Arrow

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيق الاحزان مشاهدة المشاركة
    يسلمو اخي عدنان على المعلومه


    يعطيك العافيه


    [align=center][glow=0066ff]
    اخي رفيق الاحزاااان
    أشكرك جزيل الشكر على حسن
    تنويرك .. وعلى متـابعتي .. دائماً
    أكون مسرور جداً .. لظهور شعـاعك..
    في صفحتي. لك منا .. كل التقدير والود والإحترام
    دمت بحفظ الله ورعـايته...!!
    [/glow]
    [/align]

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Jun 2008
    الدولة
    في عصر المتنبي
    المشاركات
    20,971
    مشكور اخوي ع المعلومات
    يعطيك العافية

المواضيع المتشابهه

  1. وادي السير
    بواسطة الرماح ماجد في المنتدى اكتب عن مدينتك او قريتك او مكانك المفضل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 05-11-2009, 04:06 PM
  2. اعيش لك ولاجلك
    بواسطة صمتك بيخوفني في المنتدى عذب الاماكن والمشاعر
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 14-06-2009, 11:07 AM
  3. قلـوبـ بحـاجهـ إلى DeLeTe..!!
    بواسطة عديل الروح في المنتدى منتدى المواضيع المكرره
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-03-2009, 09:41 PM
  4. رسالة عمان كاملة
    بواسطة Full MooN في المنتدى الاردن - جلسات أحباب الأردن
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 29-09-2008, 04:26 AM
  5. ثعابين الحياة
    بواسطة نشمية في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 24-11-2007, 03:59 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك