النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

  1. #1
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    25
    المشاركات
    10,587

    نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

    نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

    لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
    ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
    - إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
    - كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
    - اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
    - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
    - قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
    - لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
    - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
    - اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
    · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
    · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
    وابدئي المقارنة...
    - إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
    - قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
    - لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
    - قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
    - اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
    - كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.


    kwhzp ltd]m gvahrm ]hzlm


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    الدولة
    فلسطين
    العمر
    31
    المشاركات
    7,029
    مرات الواحد وهوا زعلان او فرحانت

    بتفشش بالاكل

    يسلموا جوكر روعه منك

    سلمت يداك

    بجد عسل منك

    كلك زوق

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193

    يسلموا اخي

  4. #4
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    25
    المشاركات
    10,587
    مشكورررررررين كل من دمعة وحبوبة ع مروركم المميز جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااا

المواضيع المتشابهه

  1. رحلة روعه كتير مين يجي معي ؟؟؟؟؟
    بواسطة { همس المشاعر } في المنتدى سياحة الامارات , منتدى الامارات
    مشاركات: 27
    آخر مشاركة: 30-03-2010, 07:05 AM
  2. عضو جديد يا ريت ترحيب
    بواسطة معتصم الملكاوي في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 18-04-2009, 05:32 PM
  3. لوحات تبكى
    بواسطة رمز الوفاء في المنتدى منتدى التصميم والجرافكس
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 15-12-2008, 01:31 AM
  4. الظن بالناس
    بواسطة رمز الوفاء في المنتدى المنتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 21-07-2008, 12:21 AM
  5. ×’’(جيت قبل موعدنا بساعه لقيته ينتظرني قبلها بساعه) ’’×
    بواسطة لانة في المنتدى مسجات 2017 رسائل 2017
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 19-03-2008, 08:52 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك