قال علماء أمريكيون إن البشر في انحاء العالم يستيقظون بمزاج جيد ولكنه يسوء بشكل متزايد مع مرور يوم عملهم.
وأظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى المحيطين,ويتأففون دون ان يظهروا الأسباب .
وأكدت الدراسة أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
وتوصل علماء الاجتماع في جامعة كورنيل بنيويورك إلى ارتفاع المزاج السيء نهارا من خلال تحليل نحو 500 مليون مكاتبة قصيرة بين مستخدمي شبكة التواصل الاجتماعي على الانترنت، تويتر.
ونشروا نتائج دراستهم امس في مجلة «ساينس».وحلل الباحثون المراسلات القصيرة بين 4ر2 مليون مستخدم لشبكة تويتر على مدى عامين في 84 دولة واعتمدوا في ذلك على برنامج خاص لتحليل النص والذي يشتمل على قوائم كلمات وجذور كلمات ذات صلة بحالات نفسية معينة.
ولم يشمل التحليل الأشخاص الذين أرسلوا أقل من 25 رسالة قصيرة يوميا.
وقال الباحثان مايكل ماكي و سكوت جولدر: «هناك ذروتان للأحاسيس الإيجابية بالنسبة للانسان يوميا، وهما: الصباح الباكر و قبيل منتصف الليل، مما يعني بحسب العلماء أن مزاج الإنسان يتأثر خلال النهار بوظيفته وهذا ما تؤكده الرسائل الكثيرة الإيجابية التي يتبادلها مستخدمو تويتر فيما بينهم في عطلة نهاية الأسبوع.
ورغم أن وتيرة المزاج الطيب في عطلة نهاية الأسبوع تشبه مسارها في أيام العمل حسب معدي الدراسة، إلا أن مستوى تحسن المزاج يرتفع دائما في العطلة الأسبوعية عنه خلال الأيام العادية وذلك بصرف النظر عن بلد مستخدمي تويتر في اي مكان في العالم حيث تبين للعلماء تحسن حالة الإماراتيين يومي الخميس والسبت، وهما يوما العطلة الأسبوعية هناك.
ويبدأ تبادل مستخدمي تويتر الرسائل القصيرة فيما بينهم متأخرا عن الأيام العادية بنحو ساعتين.
كما أشار العلماء إلى أن النوم يؤثر أيضا على الحالة النفسية للإنسان.
وكانت دراسة سابقة نصحت باتباع خطوات عديدة لتحسين المزاج ومنها شرب الماء صباحا ,فالجسم يخسر أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوض ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء كما قالت الدراسة.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ,كما نصحت الدراسة بتوظيف العطورصباحا
كأن تضع عطرك المفضل على منضدة السرير وترش منه عندما يرن المنبه على ظهر يدك وتستنشق عبير يومك الجديد بنشاط فالعطر لا يقتصر على النساء ,وبالأمكان تجريب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.
ولا بأس ان تطرح على نفسك ثلاثة أسئلة بعد استيقاظك مباشرة: «ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟» و»ماهي الأمور التي تبهجني ؟» و»لم يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟» بإجابتك على هذه التساؤلات وامتنانك للرحمن ,لانك في صحة جيدة فأنك تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بتفاؤل وتبدأ مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
وبحسب ملاحظة الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن المهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
ولذا فهو يوجه لنا نصيحة مضمونها ان ننظر إلى يومنا بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولنحدد ما يزعجنا في الصباح، وفي المقام الأول نبدأ بسؤال من يزعجني؟، وهكذا تضمن لنفسك بعض الوقت دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال يومك بإيجابية .
رد مع اقتباس
المفضلات