النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: افكار ما قبل النوم ...

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848

    Smile افكار ما قبل النوم ...

    افكار النوم



    الحالة:

    حان الوقت، اتجهت نحو فراشك واستلقيت ، ساد الصمت ، الآن أنت تنتظر أن تنام، قبل ان يأتيك النعاس تمر لحظات ، ربما دقائق أو ساعات، ما نفعله فيها له الأثر الكبير صحياً ونفسياً علينا.

    حاول أن تتذكر ما تقوم به في اللحظات التي تسبق نومك، أنت ربما تدندن أغنية ببالك أو تتذكر موقفاً جرى اليوم وتحاول أن تبني عليه ما ستفعله لاحقاً، أو أن تفند ما عليك فعله في الأوقات القادمة. ( او بتفكر بحدااا fgh )


    ماذا يجري:


    الكثيرين منا يقومون باسترجاع مشاكلهم وهمومهم في هذه الفترة "مضى كل هذا الوقت ولم أجد عملاً" .. "أنا لا أدرس جيداً ، سيكون نجاحي على كف عفريت" .. "لا يكفيني مصروفي / راتبي لهذا الشهر يجب أن أفعل شيئاً ما" .. "هل تفكرحبيبتي / حبيبي بي الآن ؟" .. "سأضع حداً لزميلي المزعج في العمل غداً" .. "يجب أن أفتح موضوع تأخر زوجي عن البيت لوقت متأخر معه غداً .. يجب أن ينتهي هذا" .. "إذا سلطت أمي على أبي قد يوافق على ذهابي بالرحلة" .. "لا تعجبني أحوال ابني / ابنتي هذه الأيام ، هناك ما هو مريب في تصرفاته"... الخ


    الكثير من هذه الأفكار والشيء المشترك بها أنها عادة ماتكون تراكمية تنحدر شيئاً فشيئاً وتتطور من سيء لأسوأ.



    كيف تمر علي:
    هرباً من هذه الحالة قد لا أذهب إلى النوم إلا ويكون النعاس غالباً بحيث لا أبقى أكثر من ثوان قبل النوم ، وأحياناً عندما أكون وحيداً في المنزل أنام أمام التلفزيون ولا أطفئ الانوار ، تكون لدي رغبة في أن يأتي نومي كما السرقة، دون طقوسه الخاصة.

    لا أحب الدخول في هذه الفترة السوداء، ولا حتى إطلاق العنان لأي فكرة لانها ستنتهي بالنسبة لي بشكل سيء، تعلمت منهج "توقف !" وهي طريقة لكبح الوساوس بأن يوقظ المرء فكره عندما يبداً بهذا الانحدار على مسألة انحداره هذه، جربت أن أشرب مواداً تساعد على النعاس، لم أستطع أن أتخلص منها، لذلك بدأت بالتفكير باستغلالها بشكل جيد.



    حلول:
    - لا تتردد بوضع دفتر مذكرات بجانب السرير حاول أن ترتب أفكارك فيه، إبدأ بذكر الوقت والتاريخ ومن ثم سجل أي شيء يأتي ببالك، ويمكنك قراءة ما كتبت في السابق احياناً

    - (طريقتي) ضع كتاباً دائماً جانب السرير، رواية خفيفة، مجموعة قصص قصيرة، كتب منوعة أي شيء وحاول ألا تحوي مواداً مفرطة في العنف ، الرعب ، ولا تقرأ الجريدة أو مثلاً "المرجع الشامل في تفكيك وتركيب المحركات الانفجارية".. الخ، والمهم جداً الا تقرأ والكتاب يقع فوق الرأس، وانتبه لوضعية الرقبة

    - النوم أمام التلفزيون أو ومصابيح الغرفة منارة دليل على وجود مشاكل (هذا ما أكتشفته مؤخراً) حاول تجنب هذه الطريقة بالنوم.


    - أجرب في كثير من المرات التركيز بالنظر في أي شيء في الغرفة ومحاولة عدم الإنشغال بأي شيء، هذه الطريقة صحية جداً للدماغ .


    - هناك تمارين رياضية يمكن ممارستها (Stretching) وتمارين يوغا أيضاً تساعد على النوم وموقع emzr مثلاًيحوي تمارين عديدة بهذا الشأن مع الصور.


    منقول..


    محبتي...fgh



    ht;hv lh rfg hgk,l >>>


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,645
    اشكرك غاليتى

    على الطرح الرائع و المفيد

    مشكوره على النقل القيم

    ودى

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2008
    الدولة
    Amman
    المشاركات
    174
    أشكرك ع النصائح القيمة

    مممممممممم نعست نوعا ما


    تسلمي يا قمــــر

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193


    يسلموا يا قلبي


    طرح رائع

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Mar 2008
    الدولة
    قطر
    العمر
    21
    المشاركات
    2,104
    يسلموووووووو
    على الطرح الموفق

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    15,848
    مشكووورين حبايبي ع المروووور الروعه منكن

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Feb 2008
    الدولة
    الأردن - عمـــــان
    المشاركات
    7,736
    أختنا ماااااريا

    شكراااا لك

    موضوعك اكثر من رائع

    وهذا ان دل فهو يدل على روعة أبدا عك

    وسمو قلمك الراقى

    فلاتحرمنا من سحر قلمك

    ودمت على الخير

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Jun 2008
    المشاركات
    1,449
    شكرا لك وبارك الله فيكي
    تقبلي مروري بين صفحاتك

المواضيع المتشابهه

  1. فتوى من العيار الثقيل
    بواسطة الطوالبه في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 27-07-2010, 11:19 AM
  2. شوفوا حوار بين زوجين ليلة زفافهم
    بواسطة C.RonaldO في المنتدى منتدى سوالف وسعه صدر
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 06-04-2009, 02:19 PM
  3. خطبة ولا اروووووووووووع"فيديو"
    بواسطة امل بكرة في المنتدى التسجيلات الاسلامية والاناشيد
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-02-2009, 10:10 PM
  4. هل تعلم؟؟؟
    بواسطة مرام الوردة في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 01-02-2009, 06:03 PM
  5. روايــة أحلى صدفة بحياتي
    بواسطة بنت بلدها في المنتدى منتدى كان ياما كان
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 15-01-2009, 10:43 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك