احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي

  1. #1
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    265,147
    معدل تقييم المستوى
    21475114

    تليف العضلات أو الألم العضلي التلفي أو الألم العضلي الليفي



    التعريف:

    هو الم في النسيج الليفي (الاربطة والاوتار) والعضلات
    أو هو تيبس والم في العظام والعضلات والاوتار والاربطة وغير معروف السبب رغم وجود دلائل على ان مواد معينة في المخ يحدث فيها إضطراب ، ويعتقد ان للحالة النفسية دورآ في ذلك.

    اعراض الالم العضلي الليفي وتليف العضلات:
    - الام مصاحبة للحركة في نقاط معينة من الجسم.
    - ألم عضلي.
    - ألم عظمي.
    - إرهاق وتعب مزمن.
    - إضطرابات في النوم.
    - نوبات صداع.
    - صعوبات هضمية أعراض القولون العصبي.
    - خلل وظيفي بمفصل الفك.
    - الم في الصدر.
    - إكتئاب.
    - متلازمة ما قبل الحيض(للمرأة)

    وتزداد هذه الاعراض وتتفاقم بعد :

    - التوتر والضغط العصبي.
    - المرض.
    - التغيرات المفاجئة للطقس (رغم ان هناك دراسات تنفي ذلك)
    - متلازمة الارهاق المزمن.

    العلاج:

    - أرح نفسك ، وقلل من الضغط وتجنّب الساعات الطويلة من العمل المتواصل.
    - زيادة التناغم العضلي وقوة القلب وتخفيف حالة التيبس في العضلات وللتأقلم العضلي:
    وذلك بإعداد برنامج تمارين منتظمة وغير مجهدة كالمشي وركوب الدراجة والسباحة مع كثير من تمارين الشدّ العضلية.


    - للتحسين من نومك وللحصول على قسط واف من النوم مارس نشاطاتك الجسدية اليومية، ولا تترك عملك لان حالات الخمول وانعدام الحركة تسبب تفاقم الحالة.
    - أخذ حمام ساخن قبل النوم وشرب كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل من أجل الاسترخاء
    - التدليك وتقنيات الاسترخاء والحمامات الدافئة مفيدة ايضآ.
    - التنويم المغناطيسي للسيطرة على الصداع والالم ومشاكل القولون ولتقليل مقدار العقاقير التي تتناولها.
    - إستخدام مسكنات الالم المضادة للإلتهاب بجرعات صغيرة للتخفيف من الالم والتيبس.
    - الكمادات الدافئة.
    - تفيد تقنية الوخز بالابر.


    - طبّق تمرين تهيئة عضلات الكتف:


    الوقوف معتدلا مع رفع الذراعين جانبًا وتحريكهما في حركة دائرية.
    ثم إدارة الذراع إلى أكبر مدى ممكن ليلامس طرف الأذن بلطف
    الجلوس على الأرض، مع مد الرجلين إلى الأمام.. مع وضع كلتا اليدين على الفخذين.
    تمد اليدان تجاه رسغ القدمين بدون جهد أو شد مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 6 ثوان، ثم العودة إلى وضع البداية ويكرر .


    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Apr 2009
    الدولة
    عرين الاردن
    المشاركات
    23,396
    معدل تقييم المستوى
    21474872
    سلمت الايادي للجهود المستمره
    كل الشكر

  3. #3
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    265,147
    معدل تقييم المستوى
    21475114
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Nov 2009
    الدولة
    البتراء
    العمر
    24
    المشاركات
    4,220
    معدل تقييم المستوى
    16
    شكرا لنشر المعلومات بيننا

  5. #5
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    265,147
    معدل تقييم المستوى
    21475114
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هديل الاردن مشاهدة المشاركة
    شكرا لنشر المعلومات بيننا
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    167,256
    معدل تقييم المستوى
    11586688


    [IMG]http://www.*****************/3atter/dividing_files/image386.gif[/IMG]

    شكرا لتقديم المعلومات
    جهد مميز منك ايها الاصيل
    سلمت الايادي

    اختكم بالله


  7. #7
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    265,147
    معدل تقييم المستوى
    21475114
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    36
    المشاركات
    139,505
    معدل تقييم المستوى
    21474990
    يعطيك العافيه
    على طرح المعلومه
    ارق التحية

    [IMG]http://dc03.***********/i/01751/u674s73prh3c.gif[/IMG]

  9. #9
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    265,147
    معدل تقييم المستوى
    21475114
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

المواضيع المتشابهه

  1. نبذة عن شركة nsfx
    بواسطة nsfxar في المنتدى المتاجرة بالعملات ( FOREX ) , البورصة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-10-2013, 04:18 AM
  2. صرف دعم المحروقات لموظفي الحكومة والمتقاعدين المدنيين والعسكريين قبل نهاية الشهر الحالي
    بواسطة محمد الدراوشه في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-04-2013, 06:58 AM
  3. رنة راقصة ومميزة جدا
    بواسطة قيس470 في المنتدى منتدى عالم الموبايلات والاجهزة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-09-2010, 03:47 PM
  4. موديلات سيارات
    بواسطة السفير في المنتدى عالم السيارات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 22-08-2010, 12:37 PM
  5. اسرائيل ترفض مبادرات التهدئة ..وتقرر مواصلة المذبحة
    بواسطة الاسطورة في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-01-2009, 01:34 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك