النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: للرجــــــــال خمس خطوات لتكون رجــــــــــلا صحيا !!

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2008
    الدولة
    jordan
    المشاركات
    1,739

    Wink للرجــــــــال خمس خطوات لتكون رجــــــــــلا صحيا !!

    [IMG]http://www.************/pic/bsm/2.gif[/IMG]



    بالورد نرحب فيكم [IMG]http://www.************/pic/wrod/35.gif[/IMG]

    خمس خطوات لرجل صحي:

    - يمكن الآن التوقف عن عاداتك السيئة حتى تستطيع تجنب المشاكل التى يمكن أن تواجهك مع الوقت.




    يمكنك اتباع هذه الخطوات لتحافظ على صحتك الجنسية إلى جانب تناول الفيتامينات التي تجنبك بعض الأمراض وأعراض العجز المبكر.

    1- التوقف عن التدخين:للرجــــــــال خطوات لتكون رجــــــــــلا صحيا


    التدخين هو المسئول الأساسى عن الأمراض التى تؤدى إلى الموت: سرطان الرئة وأمراض القلب. ومن الممكن أيضاً أن تؤثر على حياتك الجنسية. لذلك توقف عن هذه العادة السيئة قبل فوات الأوان و استخدم المنتجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

    مازال هناك فرصة بمجرد امتناعك عن التدخين سوف تشعر بتحسن كبير في رئتيك.

    وتذكر دائماً أن العودة مرة أخرى إلى التدخين سيكون قاتلاً. يقول الخبراء أن التعامل عن قرب مع المدخنين يمكن أن يزيد من خطورة إصابتك بسرطان الرئة بنسبة 60%.


    2- التخلص من السمنة:للرجــــــــال خطوات لتكون رجــــــــــلا صحيا




    يعانى نسبة كبيرة من الرجال من السمنة، فهم يحملون أكثر من 20% فوق وزنهم الطبيعى، لا تضر السمنة بشكلك الجمالى فقط ولكنها تهدد حياتك أيضاً، فالسمنة متعلقة بأمراض القلب، السكر، ألم الظهر وارتفاع نسبة الكوليسترول و ضغط الدم.

    وما هو الحل؟ التمارين الرياضية، الحد من شرب الكحوليات، التقليل من الدهون في نظامك الغذائي، الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات، الحبوب والبقوليات وتجنب اللحوم والمنتجات اليومية عالية الدهن.

    * تذكر: لا تزيد نسبة الدهون في وجباتك عن 30%.


    3- ممارسة التمارين المنتظمة: للرجــــــــال خطوات لتكون رجــــــــــلا صحيا




    ما هى أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟ نظام غذائى صحى مع تمارين رياضية على الأقل لمدة 30 دقيقة يومياً. (الجري، ركوب الدراجات، التجديف) من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

    إبدأ في إنقاص وزنك ثلاث مرات في الأسبوع كلما كان لديك عضلات كلما زادت نسبة السعرات الحرارية المحروقة.

    اجعل تمارينك الرياضية في روتينك اليومي وفى إجازاتك الأسبوعية.

    اجعل في منزلك نادى صحي خاص، أو انضم إلى نادى صحي قريب منك.


    4- استعمال الفيتامينات والأسبرين:

    تفاحة فى اليوم مع الفيتامينات و المعادن ونصف قرص أسبرين تجعلك فى صحة جيدة. هناك بعض المنتجات التي تساعد على الصحة الجيدة.


    * مضادات الأكسدة: عندما يتقدم بك العمر هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تصيبك مثل الماء الأزرق على العين، انسداد الشرايين وأمراض القلب لكن مضادات الأكسدة تساعدك على تجنب هذه الأمراض وهى متمثلة في:

    - فيتامين (أ): من 5 - 6 ملليجرامات في اليوم.

    - فيتامين (جـ): من 500 - 1000 ملليجرامات في اليوم.

    - فيتامين (هـ): حوالي 100 (وحدة)IU في اليوم.

    - الكالسيوم: 800 ملليجرامات في اليوم، يجعل عظامك قوية.

    - زنك: 10 - 15 ملليجرامات في اليوم، هام جداً لكفاءة البنكرياس.

    - الفيتامينات المتعددة: وهى تحتوى على كمية هامة من الفيتامينات والمعادن.


    * ما هى فائدة الأسبرين؟

    أكدت الدراسات أن تناول قرص من أسبرين الأطفال كل يوم يمكن أن يقلل من مخاطر الأزمة القلبية ولكن يجب أن تستشير طبيبك قبل استخدامه خاصة إذا كنت تعانى من مشاكل فى الهضم. تجنب خلط الأسبرين مع الكحوليات لأنه من الممكن أن يسبب نزيف داخلى.


    5- تجنب أشعة الشمس:




    - تسبب أشعة الشمس سرطان الجلد. فهناك أكثر من مليون حالة جديدة كل عام:

    - استخدم كريمات ضد الشمس حتى في الأيام المليئة بالغيوم.

    - ابتعد عن أشعة الشمس في فصل الصيف في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الثانية ظهراً.

    - ارتد قبعة وملابس فاتحة اللون تحميك من الشمس.











    [IMG]http://www.************/pic/bsm/143.gif[/IMG]




    [IMG]http://www.************/islamsignature/pray/12.gif[/IMG]


    ggv[JJJJJJJJhg ols o',hj gj;,k v[JJJJJJJJJJgh wpdh !!


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    8,052
    شكرا لك متميزة علي المعلومات الجيدة

    كل الود

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,645
    اشكرك عزيزتى

    على طرح هذه المعلومات

    ورودى الك

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri May 2007
    الدولة
    بالقرب منك..
    العمر
    73
    المشاركات
    12,495
    مشكوره متميزه على النصائح
    الله يقدرنا ونعملهااا

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526
    اشكرك متميزه على الموضوع الجميل

    يعطيكي العافيه

    محبتي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193

    متميزة

    كل الشكر غاليتي

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2008
    الدولة
    jordan
    المشاركات
    1,739





  8. #8
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2008
    المشاركات
    218
    الرجوله اكبر

    ومعناها أعمق

    معنى مالكل يستوعبه

    الرجوله ماهي الا مواقف

    تحيتي

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed May 2008
    الدولة
    jordan
    المشاركات
    1,739
    [IMG][/IMG]



المواضيع المتشابهه

  1. مبرووووووك للسلحفاة المئوية الأولى / ياريت تباركولها
    بواسطة سحر امرأة في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 10-06-2009, 06:12 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك