احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: أفضل ستة أطعمة لتحسين صحتك

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2008
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    12,898
    معدل تقييم المستوى
    29

    أفضل ستة أطعمة لتحسين صحتك

    هنالك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تحسن من صحتك، وفي هذا الإطار، ينصح الأطباء بمجموعة واسعة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأك-سدة (Antioxidants) وغيرها من المواد الغذائية المقاومة للعديد من الأمراض: كأمراض القلب والسرطان بحيث يمكنك ادخالها في نظام حياتك اليومي ومنها:

    1. البندورة: أظهرت الدراسات أن تناول منتجات البندورة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروتستات، فقد سمحت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، بإدخال البندورة ومنتجاتها مثل صلصلة الطماطم، كواحدة من الخضراوات الهامة التي تدعم هذه الحقيقة. ويعود السبب إلى إحتواء البندورة على مضاد الأك-سدة الفعال الليكوبين (Lycopene)، ويوجد أيضاً في الجريب فروت الوردي والأحمر والجوافة.

    2. الخضراوات ذات الأوراق الداكنة.أظهرت الدراسات أن تناول الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل اللفت يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة، من خلال تقليل إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع مختلفة من السرطان. والخضراوات ذات الأوراق الداكنة غنية بمادة البيتا كاروتين(Beta-Carotene)، حمض الفوليك، وفيتامينات C,E,K. إن تناول هذا النوع من الخضراوات بشكل منتظم يساعد في خفض ضغط الدم، الكوليسترول، كما أنه يحافظ على مستوى جيد من الإبصار.

    3. الجوز. كغيره من المك-سرات يعد الجوز مصدرا غنيا بالبروتين،الألياف، والدهون الصحية. لكنه يتميز عن باقي المك-سرات بإحتوائه على نسبة عالية من زيوت أوميغا 3 التي ثبت ان لها خصائص مضادة للأك-سدة.

    4. التوت. وجدت دراسة من جامعة ألينوي الأمريكية أن عدداً من المركبات الهامة يدخل في تكوين التوت ومنها صبغة الانثوسيانين(Anthocyanins)، وهي مادة فاعلة تساعد في الوقاية من أمراض السرطان.

    5. الرمان. فاكهة الرمان غنية بمواد الفلافونويدات(Flavonoids)، وقد أظهرت الدراسات أن لعصير الرمان فائدة كبيرة في الحماية من أمراض القلب.

    6. البطاطا الحلوة. البطاطا الحلوة غنية أيضاً بمادة البيتاكاروتين، وفيتامين C، وكلها مضادات أك-سدة قوية تعمل على منع تلف الخلايا. وهناك مصادر أخرى غنية بهذه المادة كالجزر والمشمش.

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Jun 2010
    الدولة
    حيث يخلد قلبي الى السكون
    المشاركات
    10,243
    معدل تقييم المستوى
    24
    يعطيك العافية اخي معن على المعلومات القيمة والمفيدة

    سلمت الايادي

    دمت بخير

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Mar 2009
    الدولة
    The world of my dreams
    العمر
    35
    المشاركات
    8,581
    معدل تقييم المستوى
    24
    منيح كلهم بحبهم هههههههههههه

    يسلمو ايديك على المعلومات

    يعطيك الف عافيه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    39
    المشاركات
    120,668
    معدل تقييم المستوى
    21474973
    اشكرك على طرح المعلومه
    لك ارق التحية

    [IMG]http://dc03.***********/i/01751/u674s73prh3c.gif[/IMG]

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Apr 2010
    الدولة
    ~~ بلد الاحلام ~~
    العمر
    33
    المشاركات
    4,165
    معدل تقييم المستوى
    20
    شكرا على المعلومات

    يعطيك الف عافيه

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2008
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    12,898
    معدل تقييم المستوى
    29
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس العذاب مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية اخي معن على المعلومات القيمة والمفيدة

    سلمت الايادي

    دمت بخير
    مشكورة همس على المرور العطر

    نورتـــــــــــــــي

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Nov 2009
    العمر
    34
    المشاركات
    6,308
    معدل تقييم المستوى
    21
    ألف شكر ع طرح المعلومات القيمة والمفيدة

    احترامي

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2008
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    12,898
    معدل تقييم المستوى
    29
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة duaa jordan مشاهدة المشاركة
    منيح كلهم بحبهم هههههههههههه

    يسلمو ايديك على المعلومات

    يعطيك الف عافيه
    صحتين وعافية

    مشكورة على المرور العطر

    نورتــــــــــــــي

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Dec 2008
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    12,898
    معدل تقييم المستوى
    29
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز الوفاء مشاهدة المشاركة
    اشكرك على طرح المعلومه
    لك ارق التحية

    [img]http://dc03.***********/i/01751/u674s73prh3c.gif[/img]
    مشكورة وفاء على مرورك العطر

    نورتــــــــــي الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. الاتصالات السعودية تخفض كلفة المكالمات إلى الأردن 50%
    بواسطة أم فارس20 في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 25-05-2010, 11:03 PM
  2. امطار غزيرة تجتاح ايطاليا وتقتل 20 شخصا
    بواسطة جرح الهنوف في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-10-2009, 09:41 AM
  3. ~}{~ شَئٍ ْ~ْ مٌزِعَـٍجٍْ ~}{~
    بواسطة ((بنت الاردن)) في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 03-09-2009, 02:13 AM
  4. نقص التغذية لدى الامهات تقضي على حياة الأطفال
    بواسطة ميلانو في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-12-2008, 07:14 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك