احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: بعض النصائح لزيادة الوزن

  1. #1
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    32
    المشاركات
    9,965
    معدل تقييم المستوى
    0

    بعض النصائح لزيادة الوزن

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بعض النصائح لزيادة الوزن

    يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف
    عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

    وهناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة مثل
    العادات الغذائية الخاطئة والمكتسبة منذ الطفولة
    أو أسباب وراثية
    إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض العضوية...
    مثل:فرط الغدة الدرقية . أو فقر الدم الشديد.
    أو بعض أمراض الجهاز الهضمي
    التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. .

    وللحد من النحافة يجب مراجعة أخصائي التغذية
    الذي يحسب السعرات الحرارية
    التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله
    وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

    وإتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

    3-5** حصص من الخضراوات.
    2-4** حصص من الفاكهة.
    2-3** حصص من الحليب ومشتقاته
    كاللبن والزبادي والجبن.
    6-11** حصة من الخبز والحبوب والرز و المعكرونة .
    2-3** حصص من اللحوم والأسماك و البقوليات .
    ** تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات
    باعتدال وبكميات قليلة.


    ويمكن تعريف الحصص بالتالي:
    - حصة من مجموعة الخبز والحبوب
    تساوي شريحة من الخبز
    أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

    - حصة من الخضراوات تساوي
    نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة
    أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

    - حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

    - حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم
    أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Feb 2008
    الدولة
    الأردن - عمـــــان
    المشاركات
    7,471
    معدل تقييم المستوى
    24

  3. #3
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    32
    المشاركات
    9,965
    معدل تقييم المستوى
    0
    مشكور
    مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكور
    مشكور

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    36
    المشاركات
    9,891
    معدل تقييم المستوى
    3506862
    يسلمو اخي الجوكر على موضوعك المميز

    تحيتي لك

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Aug 2007
    المشاركات
    1,755
    معدل تقييم المستوى
    18
    اشكرك اخي الجوكر

    على الموضوع

  6. #6
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    32
    المشاركات
    9,965
    معدل تقييم المستوى
    0
    مشكورين على المرور

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    5,971
    معدل تقييم المستوى
    22

    يسلموا اخي الجوكر على

    موضوعك المتميز

  8. #8
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    32
    المشاركات
    9,965
    معدل تقييم المستوى
    0
    مشكورة على المرور

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    36
    المشاركات
    9,891
    معدل تقييم المستوى
    3506862
    يسلممو جوكر

    تحيتي

  10. #10
    يجب عليك التفعيل حسابك من الايميل المسجل لدينا
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    32
    المشاركات
    9,965
    معدل تقييم المستوى
    0
    مشكورعلى المرور

المواضيع المتشابهه

  1. قلة الماء في الجسم تؤدي لزيادة الوزن
    بواسطة محمد الدراوشه في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 15-07-2016, 08:42 AM
  2. لزيادة الوزن ارتباط وثيق بتناول الوجبات السريعة
    بواسطة سمير محمود ابوزيد في المنتدى منتدى المأكولات العربيه والغربيه
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-02-2014, 05:56 AM
  3. علاج النحافه نصائح مهمة لزيادة الوزن
    بواسطة محمد الدراوشه في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-05-2013, 07:27 PM
  4. النصائح والطرق لخسارة الوزن بشكل سريع
    بواسطة القصــراوي في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 21-12-2008, 01:41 PM
  5. عصير لانقاص الوزن + عصير لزيادة الوزن
    بواسطة Maria في المنتدى منتدى المأكولات العربيه والغربيه
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 13-09-2008, 04:55 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك