النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: هل تشرب الماء..!

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Fri Sep 2006
    الدولة
    الاردن
    العمر
    29
    المشاركات
    10,526

    هل تشرب الماء..!

    هل تشرب الماء..!

    تشرب الماء..!


    تتيانا الكور - لعلنا جميعنا ندرك أهمية شرب الكثير من الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصلي الربيع والصيف، الا أننا نغرق دوما في الاعتذارات: ''لا أحب الماء...، أنسى أن أشرب...، أنا خارج المنزل دائما...، لا أشعر بالعطش...، يكفي شرب الكثير من القهوة والشاي والعصير...، أنزعج من كثرة التبول... '' ناهيك عن أن البعض يتعمد عدم شرب الماء، بالرغم من أهميته، نظرا لتصديق معتقدات خاطئة مثل: الماء يسهم في تجمع السوائل في الجسم...، ويؤدي شرب الماء الى زيادة الوزن...، والاقلال من الماء ضروري لتخفيف آلام الدورة الشهرية... ، بينما يعتقد البعض الآخر أن الاكثار من شرب الماء يسهم في خسارة الوزن، فما هي الحقائق العلمية عن شرب الماء وما هي الكميات الكافية التي ينبغي تناولها؟
    يعتبر الماء المغذي الأول والأهم لتأمين استمرار عمل وظائف جسم الانسان، فكل جزء من أجزاء جسمنا يحتاج الى الماء للعمل بصورة سليمة، وبالأخص لعمل الكليتين، اذ أن نقص سوائل الجسم هو السبب الرئيسي لتكون الحصى في الكلى. ويؤلف الماء حوالي 75 - 80% من الدم، و60-70% من العضل، و75% من الدماغ، وهو ضروري لنقل المغذيات كالفيتامينات والمعادن الى خلايا الجسم. وتعتمد أعضاء جسمنا على الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعديلها حسب الحاجة، لذلك فانه من الضروري شرب الماء طيلة أيام السنة. ويساعد الماء في التخلص من الترسبات والفضلات،والوقاية من الامساك، كما أنه يحمي المفاصل من الكدمات ويساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وليونتها.
    وتختلف احتياجات جسم الانسان من الماء حسب المرحلة العمرية، والجنس (خاصة عند النساء الحوامل والمرضعات) ، والوزن، والنشاط البدني، والحالة الصحية (خاصة في أمراض القلب والكلى والكبد) ، وتناول أدوية معينة تزيد أو تقلل من احتياجات الماء، والموقع الجيوغرافي (خاصة عند السفر في البر أو الجو)، وحالة الطقس اذ يتراوح المعدل من 20 الى 35 مليلترا من الماء لكل كيلو غرام من الوزن. فمثلا يحتاج الانسان البالغ والذي يتمتع بصحة جيدة ونشاط متوسط الى 30 مليلتر من الماء لكل كيلوغرام من الوزن (فاذا كان وزنك 70 كغم، فأنت بحاجة الى حوالي لترين يوميا). وتشتد حاجة الجسم للماء كلما كان الوزن كبيرا، وتزداد الكمية المنصوح بها عندما يكون الطقس حارا أو في المرتفعات أو أثناء ممارسة الرياضة وفي حال كان الانسان مريضا ويعاني من ارتفاع في درجات الحرارة.
    كما تزداد الحاجة الى الماء عند النساء الحوامل والمرضعات.
    ويؤدي نقص الماء الى الجفاف، وتتمثل أولى اشارات الجفاف عادة بالاحساس بالتعب وقاة النشاط والصداع والدوار (بما أن دماغ الانسان مكون من 75% من الماء). ومن علامات استهلاك كميات غير كافية من الماء: جفاف البشرة (خاصة الفم والشفتان والعينان)، الاحساس بالغثيان، قلة التبول مع لون بول داكن، الامساك، ارتفاع حرارة الجسم، وصعوبة التنفس.
    أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء، فيمكن تنكهة الماء باضافة كمية قليلة من العصير أو شرائح الليمون أو الأعشاب كالنعنع، ويمكن العمل على شرب كميات قليلة من الماء بحيث تكون موزعة خلال اليوم ومع وجبات الطعام. ويجب التنويه الى أن شرب الماء مع الوجبة لا يزيد من الوزن كما يعتقد البعض.
    ويلتمس البعض العذر بعدم شرب الماء لأنهم لا يشعرون بالعطش، ولكن هذا يعود الى بطء الشعور بالعطش اذ أننا لا نشعر بالعطش عندما يكون جسمنا بحاجة الى الماء. كما أننا غالبا ما نخلط بين العطش والجوع، فقد نظن أننا جائعون بينما الواقع أن جسمنا يحتاج الى الماء، لذلك من الضروري التعود على شرب الماء بصورة منتظمة سواء شعرت بالعطش أم لا. ويعتبر شرب القهوة والشاي و العصير أو المشروبات الغازية بديل لتناول كمية أكبر من السوائل ولكن يجب توخي الحذر في تناول كمية هذه السوائل مع مراعاة تناول لتر واحد من الماء على الأقل.
    وبالنسبة لمشكلة كثرة التبول، يجب عدم الاقلال من شرب الماء اذ ننصح بتوزيع كمية الماء المتناولة يوميا عن طريق تناول نصف كوب من الماء كل نصف ساعة. ويمكن عمل بعض التمارين لتقوية المثانة، واستشارة الطبيب اذا كان هناك مشكلة بحاجة لمعالجة.
    ويعتقد البعض أن الاكثار من شرب الماء يسهم في تجمع السوائل ويسبب زيادة في الوزن (أو خسارة في الوزن كما يروج البعض الآخر)، والحقيقة هي أن الماء ضروري لتأمين استمرار عمل وظائف الجسم ولا يسهم في تجمع السوائل الا أن شرب الماء قد يتحدد في حالات مرضية معينة أو عند تناول أدوية معينة. وليس هناك أي اثبات علمي بحت على أن الاكثار من شرب الماء يسبب خسارة الوزن الزائد.
    ويحتفظ الكثير من النساء بالسوائل في أجسامهن قبل بدء دورتهن الشهرية نظرا لتغير مستوى الهرمونات في أجسامهن، ولكن الاقلال من شرب الماء لا يخفف من حدة المشكلة، بل ننصح بتقليل نسبة الملوحة في الطعام وتخفيف تناول الصوديوم (وهو من المعادن التي يمكن للماء أن يساعد في التخلص منه) فقد أثبتت الدراسات بأن كثرة الصوديم قد تسبب بقاء هذه السوائل عند النساء.



    ig javf hglhx>>!


  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    الدولة
    فلسطين
    العمر
    31
    المشاركات
    7,029
    سلمت يداك يا الغالي

    بجد الماء كتير كتير ضروري

    معلومات روعه متلك

    سلمت لنا يا عسل
    ودامت معلوماتك تفيدنا

    بارك الله بك

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    33
    المشاركات
    141,645
    اشكرك أخى الغالى

    على هذه المعلومات

    القيمه بالنسبه للماء

    لك كل التحيه

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Jan 2008
    المشاركات
    2,117
    يسلمو رفيق على المعلومات القيمة والمفيدة

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Mar 2008
    العمر
    22
    المشاركات
    727
    يسلمو رفيق ع الموضوع

  6. #6
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    25
    المشاركات
    10,587
    مشكور
    مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكورمشكور
    مشكورمشكور
    مشكور

  7. #7
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sun Feb 2008
    الدولة
    Karak
    العمر
    25
    المشاركات
    10,587
    لا ولا بذوق الماء هههههههه

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    6,193
    يسلموا اخي

    للمعلومات

المواضيع المتشابهه

  1. يقول ماعندي رصيد اكلمك ., بدك تعرف يكذب او لا ., تعال هنا
    بواسطة rere في المنتدى منتدى عالم الموبايلات والاجهزة
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 14-10-2009, 12:22 AM
  2. الحيـــــــررره( أقســــــــم) حيـــــــــرتنا
    بواسطة جروحـــي من روحـــي في المنتدى عذب الاماكن والمشاعر
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 10-04-2009, 11:27 PM
  3. بابا الشب كتير اكابر
    بواسطة rere في المنتدى منتدى المواضيع المكرره
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 29-03-2009, 07:59 PM
  4. ماذا يريد هيكل
    بواسطة صدفه في المنتدى كلام في السياسة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 24-03-2009, 02:14 PM
  5. الجزيرة يتصدر مؤقتاً وفوز أول للخليج
    بواسطة عاشق السلط موت في المنتدى منتدى الرياضة العربيه والعالميه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-12-2008, 07:44 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك