صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 11 إلى 20 من 36

الموضوع: ملف كامل عن طب وصحة العيون , امراضها , اعراضها , علاجها

  1. #11
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    دخول جسم غريب إلى العين




    يتعرض الناس ، أطفالآ وبالغين على السواء لحوداث دخول اجسام غريبة في اعينهم ، ويمكنك في بعض الاحيان اتخاذ اجراءات مناسبة لازالة الجسم الدخيل ، غير أنه من الضروري في حالات أخرى طلب مساعدة الطبيب .




    تنظيف العين :




    عينك :




    في حال عدم وجود شخص آخر لمساعدتك ، حاول غسل العين بالماء لتنظيفها .

    استعمل فنجانآ خاصآ للعين أو فنجان عصير الحجم ، واغسل عينك بالماء النظيف .

    ضع الفنجان بحيث تكون حافته على عظمة قاعدة تجويف العين ، ثم أفض الماء داخل عينك وهي مفتوحة .

    إن لم تنجح ففي اخراج الجسم الغريب ، أطلب المساعدة الطبية الطارئة .




    عين شخص آخر :




    - لا تفرك عين المصاب . إغسل يدك قبل فحص عينه وأجلسه في مكان مضاء جيدآ .

    - أنظر لتحديد مكان الجسم . تفحص في سبيل ذلك عين المصاب بسحب الجفن السفلي إلى الاسفل والطلب من المصاب أن ينظر إلى الأعلى . قم بعملية المعاكسة بالنسبة إلى الجفن الاعلى . أمسك الجفن العلوي وتفحص عين المصاب بينما هو ينظر إلى الاسفل . وإن وجدت بأن الجسم مغروز في مقلة العين ، غطّ العين بضمادة معقّمة أو قماشة نظيفة ولا تحاول إزالته بنفسك .

    - إن كان الجسم كبير الحجم بحيث يتعذر إغماض العين ، غطّها بفنجان ورقيّ تلصقه على الجبين والخدّ ، ثم إلجأ إلى العون الطبي الطاريء على الفور .

    - إن كان الجسم طافيآ على غشاء الدمع أو على سطح العين ، فقد يكون بوسعك إزالته يدويآ . أمسك الجفن الاعلى أو الاسفل لفتح العين ، ثم استعمل قطنة مبللة أو طرف قماشة نظيفة واسحب الجسم عبر لمسه قليلآ . أما إن عجزت عن ازالته بسهولة ، غط عين المصاب بقماشة ناعمة والجأ إلى العون الطبي الطاريء .

    - إن نجحت في ازالة الجسم الغريب ، اغسل العين بسائل خاص لتنظيف العين أو بالماء .

    - إن تواصل الالم أو مشاكل الرؤية أو الاحمرار ، توجّه إلى مركز العون الطبي الطاريء .




    الوقاية تحمي عينيك :




    - ضع نظارات طبية اثناء العمل بمواد كيميائية صناعية أو بأدوات كهربائية أو حتى يدوية ، إذ تطرأ معظم اصابات العين الخطيرة مع الاشخاص الذين يستعملون المطارق ، إرتد أيضآ خوذة عند الحاجة .

    - ضع نظارات امان اثناء ممارستك للنشاطات الرياضية كالركض أو كرة السلة أو السكواش أو كرة المضرب . ولا تهمل حماية رأسك ، بل إرتد خوذة عند لعب كرة البيسبول مثلآ ، وقناعآ للوجه أثناء ممارسة الهوكي .

    - اتبع بحذر ارشادات استعمال مواد التنظيف ، والامونيا والسوائل المبيضة . وعند استعمالك لعبوات الرذاذ ، وجّه الفوهة دومآ بعيدآ عن عينيك ، إحفظ الكيميائيات المنزلية في مكان آمن بعيدآ عن متناول الاطفال .

    - راقب أطفالك وهو يلعبون . أبعد الالعاب التي قد تتسبب في حوادث في العين ، ومن الامثلة على ذلك ، البنادق الصغيرة والسيوف البلاستيكية والعاب الرماية التي تقذف رماحآ ، ولا تسمح ابدآ للاطفال بامتلاك العاب نارية .

    - لا تنحني فوق بطارية السيارة وأنت تعلّق كابلات الشحن .

    - اجمع الاحجار والقضبان قبل تعشيب حديقتك . واثناء التعشيب ، انتبه من الاغصان المنخفضة .

    - طبّق بحذر ارشادات الطبيب حول وضع العدسات اللاصقة ونزعها . تحرّى أيضآ عن أي ألم أو إحمرار قد يطرأن أثناء وجودها في عينيك .

  2. #12
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    التهاب الجفون



    لدى كثير من الناس نجد هذه الحالة متكررة ، وتسبب :

    - تهيج

    - حكة

    - تقشر

    - احمرار

    يأتي التهاب الجفون في بعض الاحيان مصحوبآ بعدوى بكتيرية .

    المصابون بالعد الوردي، والتهاب الجلد ذي السيلان الزهمي ، وقشر الرأس أو جفاف العيون هم الأكثر عرضة للإصابة بـ إلتهاب الجفون .

    رغم المظهر السيء الذي تتسبب فيه هذه الحالة إلا أنها لا تسبب تلفآ دائمآ لمنظر العين .



    اعراض التهاب الجفن :



    من الشائع لدى المصابين بالتهاب الجفن أن يستيقظوا ليجدو مخاطآ في زوايا عيونهم

    وقد تبدو كل من الجفون العلوية والسفلية وقد علاها الشحم وقد تتقشر وتتعلق القشور من الاهداب .

    وأحيانآ تدخل هذه البقايا إلى العين فتسبب إحساسآ بوجود حبيبات أسفل الجفن عندما يرمش الشخص بعينيه ،

    ولدى البعض يؤدي هذا إلى التهاب الملتحمة .

    قد تصبح عيناك أيضآ حمراوين ومتورمتين .

    في الحالات الشديدة من إلتهاب الجفون تظهر قرح صغيرة الحجم على إمتداد حواف الجفون ، وتتساقط الرموش ، أو تظهر قرحة فوق القرنية (قرحة القرنية) كنتيجة للالتهاب .



    علاج التهاب الجفون :



    إستعمل هذا العلاج المنزلي ، صباحآ وليلآ :



    - ضع قطعة نظيفة من القماش مبللة بالماء الدافيء فوق جفنيك وهما مغلقان لمدة خمس دقائق لإذابة القشور والنفايات الشحمية .

    - إملأ طبقآ صغيرآ بإثنين إلى ثلاث أوقيات من الماء الدافيء مع ثلاث قطرات من شامبو الاطفال الذي لا يحرق على العينين .

    - بلل قطعة من القماش أو قطن تنظيف الأذن بمحلول شامبو الاطفال وحك بها قاعدة الاهداب لإزالة القشور الآيلة للسقوط .

    - اشطف الجفون بالماء الدافيء وجففها برقة بواسطة منشفة نظيفة جافة .



    فإذا لم تتحسن الحالة ، فإستشر الطبيب ، فقد يصف لك مرهمآ يحتوي على مضادات حيوية للقضاء على العدوى الميكروبية ، وفي بعض الاحيان توصف لتلك الحالة قطرة عين تحتوي على عقار كورتيزون .

  3. #13
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    تقرحات القرنية:

    تصيب تقرحات القرنية الطبقة الخارجية للقرنية، ويستطيع الأطباء تحديد المنطقة المصابة عن طريق إدخال صباغ ملوّن إلى العين.



    أسباب تقرحات القرنية:-

    غالبآ ما تحدث تقرحات القرنية نتيجة دخول جسم غريب، مثل حبات الرمل الناعمة إلى العين وتخدش الملتحمة، الأمر الذي يمكن أن يعرّض باطن القرنية للخطر، وقد يسبب ذلك المآ حادآ، ولكن الملتحمة سرعان ما تشفي نفسها خلال بضعة أيام في حال تمت إزالة الجسم الغريب منها.

    ومن الأسباب المحتملة الأخرى لتقرح القرنية:

    - العداوي الفيروسية: مثل الحلأ البسيط أو الحلأ النطاقي.
    - إلتهاب الجفن الحاد.
    - الحموض والقلويات: يمكن ان تسبب تقرحات كبيرة في القرنية إذا ما دخلت إلى العين بشكل عرضي، وينبغي في هذه الحالة غسل العين بكميات كبيرة من الماء المالح أو بغسول للعين لتقليل الضرر ما أمكن، كما يجب طلب المعونة الطبية بأسرع وقت.
    - الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة هم عرضة إلى مثل هذه التقرحات

  4. #14
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    إلتهاب الملتحمة Conjunctivitis

    مقدمة

    - إلتهاب الملتحمة هو التهاب يصيب ملتحمة العين(الطبقة الرقيقة من التي تبطّن مقدّم العين وباطن الجفنين).
    - وتسبب هذه الحالة الكثير من الإزعاج، لكنها نادرآ ما تكون خطيرة رغم أنها تبدو أسوأ مما هي عليه بالفعل.
    - ينتج التهاب الملتحمة عادة عن عدوى، وتشمل أسبابه الأخرى الأرجيات (الحساسيات) ، وبشكل خاص حمى الكلأ hayfever التي يمكن أن تسبب تورمآ خطيرآ في الملتحمة.
    - وكبقية العداوي الفيروسية لا يستجيب إلتهاب الملتحمة الفيروسي للعلاج بالمضادات الحيوية، وهو غالبآ ما يشفى بشكل طبيعي خلال بضعة أيام عند بدأ المعالجة أو زوال المسبب.




    علامات وأعراض التهاب الملتحمة

    غالبآ ما تلاحظ أعراض إلتهاب الملتحمة لأول مرة عند الإستيقاظ صباحآ من النوم، وعادة تصاب به كلا العينين، وتظهر أحد الأعراض التالية:

    - إحمرار وإلتهاب بياض العينين.
    - تدمّع العينين والإحساس بوغز الإبر أو الرغبة بالحكاك.
    - الإحساس بوجود رمل أو بإنزعاج في العينين.
    - إلتصاق الجفنين معآ بالنجيج(إفراز) المفرز.

    أسباب إلتهاب ملتحمة العين

    - العدوى: تسبب البكتيريا والفيروسات بشكل شائع أكثر التهاب الملتحمة.
    - الأرجية: وأكثرها شيوعآ غبار الطلع.
    - المهيّجات : يمكن أن تسبب بعض المواد الكيميائية المهيّجة الموجودة في مستحضرات التجميل ومحلول العدسات اللاصقة، وبعض انواع قطرات العين إلتهاب الملتحمة، وتشمل بقية المهيجات الغبار والدخان والملوثات والضوء فوق البنفسجي .

    تدابير بسيطة للعناية الذاتية

    - النظافة لضمان عدم الإصابة بالعدوى أو نقلها لشخص آخر( فهي تنتقل بسهولة من اليد إلى العينين).
    - إستعمل مناشف أو فوط مستقلة ولا تشارك بها أحدآ.
    - إغسل يديك بعد لمس العنين أو غسلها.
    - إغسل عينيك بماء فاتر أو بقطرات الدموع الإصطناعية.


    متلازمة العين الجافة

    - إذا كنت تشعر بأن عينينك جافتين ، وأن بهما ما يشبه الرمل، فهذا يعني أن هناك تراجعآ في إنتاج الدموع.
    - والسبب الأكثر شيوعآ في ذلك هو الشيخوخة، ولكن يمكن أن يحدث ذلك أيضآ عند الاشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية مثل إلتهاب المفاصل الروماتيزمي أو الذاب الحُمامي الجهازي.
    - وبإمكان المريض بهذه الحالة إستعادة مستويات الرطوبة إلى عينيه بواسطة قطرات خاصة تسمى " الدموع الإصطناعية ".

  5. #15
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    الاعتناء بالعينين

    - إخضع لفحص بصري بإنتظام.
    - عالج الحالات الصحية المزمنة التي تعاني منها كالسكري وإرتفاع ضغط الدم.
    - تعرف على الأعراض:- راجع الطبيب إذا عانيت من:
    أ- الفقدان المفاجيء للبصر في إحدى العينين.
    ب- الإظلام.
    ت- الضبابية المفاجئة في الرؤية.
    ث- رؤية وضمات من الضوء.
    ج - رؤية أقواس قزح حول الأضواء.
    فهذه الحالات تشير إلى مشاكل خطيرة كالماء الأسود الحاد أو السكتة الدماغية.
    - إحم عينينك من ضرر الشمس، وإبتع في سبيل ذلك نظارات شمسية من النوع الذي يحجز الأشعة فوق البنفسجية.
    - تناول أطعمة تحتوي على الفيتامين "أ" وبيتا كاروتين، كالجزر والبطاطا الحلوة والشمام.
    - حسّن بصرك بواسطة النظارات المناسبة.
    - إستعمل إضاءة جيدة.
    - إن كنت تعاني من ضعف البصر، فإستعن بوسائل تحسين البصر كالمكبرات والكتب الكبيرة الأحرف.

  6. #16
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    العدسات اللاصقة أم النظارات ؟ أيهما أفضل؟


    الواقع أن العدسات اللاصقة في تحسن مستمر، إلا أنها غير ملائمة للجميع.

    فلا ينصح بإرتداء العدسات في حالة:-

    - الإصابة ببعض أمراض العين : كجفاف أو قروح قرنية سابقة، أو فقدان القرنية للإحساس.
    - إن وضع العدسات ونزعها وتنظيفها ليس عمليآ بالنسبة للمصابين بإلتهاب مفاصل اليدين.
    أو بالإرتعاش الناجم عن مرض باكنسون، أو بحالات عجز فيزيائية ناتجة عن إضطرابات أخرى.
    غير أنه في بعض الحالات يفضل إستعمال العدسات اللاصقة على النظارات فعلى سبيل المثال:
    - توفّر العدسات رؤية أفضل بكثير لدى الذي يعانون بالولادة من تشوه في القرنية.
    - كما أنه لها حسنات أكبر إن لم يتم إستبدال عدسة العين بعدسة صناعية أثناء إزالة الماء الأزرق.

    العناية الذاتية لمن يضعون عدسات لاصقة

    - حافظ على نظافة عدساتك.
    - إغسل يديك قبل إمساكها.
    - لا تستعمل سوى محاليل التنظيف التجارية.
    - إبتع (إشتري) زوجآ إحتياطيآ من النظارات في حال طرأت مشكلة منعتك من إرتداء العدسات اللاصقة لفترة من الزمن.

    عدسات الإستعمال المتواصل والعدسات المعدّة للطرح

    إن كنت تستعمل عدسات الإستعمال المتواصل إنزعها وعقمها في الليل.
    أما إن كنت تضع عدسات معدّة للطرح بعد الإستعمال فإحذر من إرتدائها لوقت يتعدى الفترة التي حددها الطبيب.
    فإرتداء العدسات لفترة طويلة من دون نزعها يقطع الأكسجين عن القرنية، ومن شأن إنقطاع الاكسجين
    أن يسبب ضبابية في الرؤية وألمآ وإنهمارآ للدموع وإحمرارآ وحساسية إتجاه الضوء.
    وبالتالي إنزع العدسات على الفور إن عانيت من أي من هذه الأعراض وإخضع لفحوص بصرية بإنتظام
    لتجنب المشاكل التي قد تنشأ عن الإستعمال المتواصل للعدسات اللاصقة.

    مشاكل العين الناجمة عن النظارات والعدسات اللاصقة

    يبدأ كثير من الأشخاص بملاحظة تغير بصرهم بعد سن الأربعين تقريبآ، فتبدو الاشياء القريبة
    والتي كانت تسهل رؤيتها في الماضي ضبابية، كما يرون حروف الجرائد والكتب أصغر مما هي عليه.
    فيقومون تلقائيآ بإبعاد ما يقرأونه عن أعينهم، وتسمى هذه الحالة طبيآ بطول النظر الشيخوخي ( PRSBYOPIA)
    وهو عبارة عن صعوبة الإبصار عن قرب.مع إزدياد سماكة عدستي العين وقساوتهما، ومن أعراضها الأخرى
    إجهاد العين الذي يشتمل على تعب العين والصداع.
    فإن كنت تعاني مسبقآ من طول النظر فقد تلاحظ التغيرات أبكر من غيرك، مما يضطرك إلى إستعمال عدسات أقوى
    لتصحيح النظر، وححتى لو كنت قصير النظر فستعانيمن أعراض طول النظر الشيخوخي فتخلع نظرتك أحيانآ لقراءة الحروف الصغيرة.
    وبالتالي قلل إستعمال نظارات غير موصوفة، راجع طبيبآ مختصآ لمعالجة مشاكلك الخرى.

    العون الطبي

    إن عانيت من صداع متكرر ، راجع طبيب العين الذي سيفحص عينيك ويصف لك العدسات المناسبةعند الضرورة.
    إستجب إلى الأعراض التحذيرية كضبابية الرؤية وإصفرار الألوان وتزايد الحساسية تجاه الضوء وفقدان الرؤية الجانبية
    التي قد تشير إلى السادّ أو الماء الأسود.

  7. #17
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    - العلاج الصحيح لإنتفاخ ما تحت العين

    سر وسبب إنتفاخ ماتحت العين:-

    1-إختزان وإحتباس السوائل في النسج العينية والمنطقة المحيطة بالعين.
    2-إزدياد نسبة الشحوم في المنطقة المحيطة بالعين.
    3-إرتفاع ضغط الدم.
    4-العامل الوراثي.
    5-إصابة الشخص بالعطس وسيلان العين.
    6-إرهاق العين بالسهر كالجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات متواصلة.

    العلاج الأكيد لإنتفاخ ما تحت العين:-

    1-الإمتناع عن تناول الأطعمة المالحة في تلك الفترة.
    2-الإكثار من شرب السوائل بمعدل ليترين يوميآ.
    3-ضع على عينيك شرائح خيار مثلجة لبضعة دقائق.
    4-ضع على عينيك أكياس شاي باردة لبضعة دقائق.
    5-ضع على عينينك قطعة قطنية مبللة بماء مثلج.
    6-ضع على عينيك كمادة قماشية مبللة بماء الثلج.
    7-لا تفرك عينينك.
    8-لا تضعي أية مواد تجميلية خلال تلك الفترة.
    9-النوم الكافي وتجنب السهر والجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.
    10-الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكل مايسبب الحساسية والعطس.



    ***ملاحظة: إذا لم يزل الإنتفاخ فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب***

  8. #18
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    أقنعة طبيعية لمقاومة تجاعيد العينين

    تعتبر منطقة العين حساسة للغاية وكذلك الجلد المحيط بها لأنه أكثر نعومة وأقل رطوبة من ملامح الوجه الأخرى كذلك تتجدد خلاياه ببطء.
    التجاعيد الصغيرة التي تصيب الزاوية الخارجية للعين تعتبر من أبرز المشاكل التي تعاني منها معظم النساء، وبعضهن قد يصبن بها في سن مبكرة جدا.

    *أسباب هذه التجاعيد كثيرة منها*




    الهموم، الحزن، السهر الطويل، الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الكومبيوتر أو التلفزيون، الحركات أو الإيماءات التعبيرية الخاصة بالعينين كالضحك والبكاء والابتسام، التعرض لأشعة الشمس بدون وقاية وبشكل غير مدروس، إهمال العناية بهذه المنطقة الحساسة وعدم ترطيبها بشكل كافي، اعتماد إزالة الماكياج عبر فركها أو معاملتها بقسوة، طبعا بالأضافة لعامل الشيخوخة والعوامل الوراثية.
    *اليكم بعض الأقنعة لمقاومة التجاعيد*

    أولا: قناع الخبيزة وأكياس الشاي

    إغلي أوراق الخبيزة وكيساً من الشاي العادي وانتظريها لتبرد ثم بللي قطع الشاش المعقمة بها وضعيها على شكل ضمادات على العينين مدة 7 دقائق ، هذا القناع يلمس التجاعيد الصغيرة ويشرق نظرة العينين ويشد الجلد المحيط بها فتبدو نضرة وشابة.

    ثانيا: قناع شمع العسل والزبد

    هو قناع فعال جدا لمكافحة التجاعيد العميقة حول العينين، امزجي شمع العسل وزبد الجوز وزبد الكاكاو وشهد العسل، والزيت المستخرج من الجزر داخل وعاء نظيف وجاف، ثم قومي بتسخين المزيج على النار وانشريه بواسطة ملعقة صغيرة من الخشب على قطعة الشاش المعقمة وضعي على المكان المصاب بالتجاعيد، اي حول العينين لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر ومن ثم بالماء البارد لشد المنطقة المحيطة بالعينين.

    ثالثا:قناع البابايا والأناناس

    قشري فاكهة البابايا وأضيفي اليها شرائح صغيرة من الأناناس والخميرة وعصير الخيار ثم أضيفي مسحوق الشوفان، اهرسي المنتجات الطبيعية جيدا وامزجيها مع قليل من الماء الساخن ثم طبقي المزيج بعد أن يفتر حول عينيك واتركيه مدة 10 دقائق بعدها أزيليه بالماء الفاتر.

    هذا القناع الغني بالفاكهة الاستوائية مغذ جدا ومقاوم للتجاعيد لأنه يحتوي على الأنزيمات الضرورية المفيدة لصحة الجلد.

  9. #19
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    احمرار العينين في الصباح

    إن احمرار العين أو ما يسمى طبيا العين الحمراء أسبابه كثيرة ويشاهد مع أمراض كثيرة في العين منها:

    1- أمراض الأجفان، مثل التهاب حواف الأجفان، الشعيرة (بثرة تخرج في أصل الحدقة).

    2- أمراض الملتحمة:
    أ)التهاب الملتحمة بأنواعه المختلفة (الجرثومي، الفيروسي، التحسسي... إلخ)
    ب)الاحتكاك بالأجسام الغريبة أو الشعر (انقلاب الأهداب باتجاه العين)
    ت)التحسس للعوامل الخارجية (غبار، شمس، مواد كيماوية)
    ث)أورام الملتحمة والآفات التنكسية في الملتحمة.

    3- أمراض القرنية (أجسام غريبة، قرحات، سحجات سطحية، جفاف القرنية).

    4- التهاب الصلبة وفوق الصلبة .

    5- التهاب القزحية والجسم الهدبي.

    6- ارتفاع التوتر داخل العين أو ما يطلق عليه المياه الزرقاء

    7- الرضوض العينية: وهي أخطر ما يتعرض له اليافع، ويكون سببه اللعب بالأدوات الحادة أو المشاكسة، وتعرض العين للكمة باليد أو العصا.

    8- التشوهات الوعائية بالملتحمة.

    من هنا نجد أن هناك أسبابا عديدة لاحمرار العين، ويجب أخذ قصة مرضية دقيقة (تاريخ المرض) لتحديد السبب لديك. والعلاج يكون بمعرفة السبب أولا، ومن ثم إعطاء العلاج المناسب

  10. #20
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mon May 2007
    العمر
    34
    المشاركات
    677
    نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

    1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
    2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
    3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
    4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
    5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
    6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
    7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
    8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
    9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

    في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. لعبة كرسي الملك
    بواسطة عاشقة الدموع في المنتدى منتدى الالعاب
    مشاركات: 349
    آخر مشاركة: 29-09-2011, 09:47 PM
  2. مكتبة الترحيب و جسر المحبة
    بواسطة no limits في المنتدى منتدى الترحيب والتهاني
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-06-2009, 09:49 AM
  3. برامج البعثات والمنح والقروض العلمية لطلبة الجامعات الأردنية
    بواسطة الاسطورة في المنتدى منتدى الجامعات والكليات
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 08-05-2009, 09:38 PM
  4. ...((( (اليـــــوم يــــــوم الاردن ) ))) ...
    بواسطة اشرقت في المنتدى الاردن - جلسات أحباب الأردن
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 08-03-2009, 01:15 AM
  5. .:: سلطه قوس قزح ::.
    بواسطة لانة في المنتدى منتدى المأكولات العربيه والغربيه
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24-07-2008, 12:55 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك