السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تنام جيداً؟
النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد
أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،
فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.
1- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.
2- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.
3- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.
4- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.
5- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.
6- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.
7- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.
8- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.
9- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله
تحياتي
واتمنى اكون افدتكم
رد مع اقتباس
المفضلات