رجيم 7 كيلو في اسبوع يحتاج الى عزيمة قوية
رجيم صحي يفقدك 7 كيلو في الاسبوع!!!
إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، وشعرتي بملل من كثرة تجاربك لأنواع مختلفة من الرجيم الغير صحيح، فلا داعي للقلق، اقدم لكِ رجيم بسيط يجعلك تفقدي 7 كيلو في الأسبوع، وإليكِ الطريقة:
السبت
في اليوم الاول ممنوع الموز!!!!!
جميع أنواع الفواكه (برتقال، تفاح، كثرى، خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد
الفطور: خيارتين، وجزرتين، وخستين.
الغداء: طبق مشكل من الخضار المسلوقة + مرقة الدجاج + كزبرة.
العشاء :طبق سلطة خضراء .
الاثنين
الفطور: فاكهة.
الغداء: طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء
الفطور: موزتان+ كأس حليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء: 3 موزات + كأسان حليب قليل الدسم .
الأربعاء
الفطور: بيضتان مسلوقتان.
الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء: طبق سلطة خضروات أو فاكهة.
والخميس
مثل يوم الأربعاء
الجمعة
مثل يوم الأربعاء
ونفصل هذا الرجيم بيوم عشوائي تأكلي فيه ما تشتهيه نفسك ولكن بكميات ضئيلة
ثم يعاد مرة أخرى
وفي نهاية الشهر ستجدي انك انزلتي من وزنك من 25 الى 28 كيل
رد مع اقتباس
المفضلات