بعض التمارين التي تساعد في عملية شد عضلات البطن ( المعدة )
بما يفيد لتصغير محيط الخصر وتقليل بروز البطن
وبلا شك الحصول على الرشاقة والحيوية
وما ننسى اهم شيء حتى تقدر الحلوات من ارتداء ما تريد ويناسبها
=========
نبدأ
http://www.m5zn.com/uploads/ecda17800c.gif
اول شي عشر مرات
http://www.m5zn.com/uploads/638f0815ba.gif
عشر مرات
http://www.m5zn.com/uploads/9918fe1d24.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/d44f6ee888.gif
خمسيييين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/9e21c03357.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/0c1fc82338.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/0cba1b3c06.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/08d4bb0a95.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/66a91ac3ef.gif
عشرين مرة
http://www.m5zn.com/uploads/10e2ef8534.gif
عشرين مرة
=========
ان شاء الله تكون هاي الطرق سهلة عليكم وتلقوا الفائدة منها
ولازم تعلموا هاي التمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات و المشروبات الغازية , معجنات والخ ...
يلا طيروا خلينا نشوف غيركم