كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة للمزيد من النوم ؟

كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة للمزيد من النوم ؟

يعد التثاؤب باستمرار وتشكل الهالات السوداء بكثافة حول العينين والحاجة إلى المزيد من شرب القهوة، من علامات عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.

وتعد زيادة الوزن سبباً في قلة النوم، حيث وجدت أحدث الدراسات أن اللذين ينامون 4 ساعات فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات.

ويسبب نقص النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين، والذي يحفز بدوره عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم، كما يؤدي نقص النوم لاستهلاك مزيد من السكريات بحسب آخر الدراسات.

لذا، ينصح جميع الأطباء بضرورة الحد من مشروبات الكافيين مطلقاً بعد الساعة الـ 7-8 مساءً وشرب البابونج في المساء.

وفي حال واجهك النسيان بشكل متكرر فهذا يدل على أنك بحاجة الى المزيد من النوم وأنك تعاني من قلته.

وتعد زيادة الشهية نحو الأكل بشكل غير طبيعي أحد الأسباب التي تؤدي لقلة النوم وبالتالي عدم النوم لساعات كافية وبالتالي زيادة الانفعالات السلبية وعدم التركيز.

ولعل الأمر الغريب والذي أثبته العلم حديثاً، أن اللذين ينامون قليلاً يعانون من ضعف بالمناعة وبالتالي كثرة الإصابة بنزلات البرد.